营养瘦身月子餐30天食谱 顺产、剖腹产妈咪通用版

我们都知道坐月子是女人的再次重造，而且老人们还常说，月子期间也是帮女人调理治病的好时机，若是之前身体上有什么小毛病的话，可以通过坐月子来进行调理。所以说，月子期间的饮食很重要。也怪不得有那么多人重视坐月子的传统，原来月子坐好了还可以少得病呀。

说到月子食谱的做法，相信每个地方都有不同的习俗和讲究，那，月子餐要如何做才好，即要吃得健康、营养，还要吃了瘦身、催乳的食谱有木有？当然是有的，以下将为大家推荐营养瘦身月子餐30天食谱，记得，不管你是顺产的妈咪还是剖腹产的妈咪都通用哦。

营养瘦身月子餐30天食谱

产后头三天:拒绝油腻，一定要清淡，由于这时乳腺管未打开，吃了大补的东西奶会堵着出不来，这时宝宝吃的少，吸吮力也小，你就等着遭罪把，奶涨又不通会很疼的。

【月子餐之第一天】

一杯萝卜水，一杯白开水。白米粥.

剖宫产后六个钟头，肠道排气后，产妇才能进餐

【月子餐之第二天】

早：自做小米粥，也可以用开水冲鸡蛋，既有营养，味道也好。

下午：小米粥或者是烂面条，面条汤可以用鲫鱼汤什么的。

晚：白米粥(加几片生菜叶)、萝卜汤、酒酿冲鸡蛋。

【月子餐之第三天】

早：白米粥(里面搀兑点小米)，一个肉包子里面塞点酒娘(肉馅不吃，有开奶的功能)。

午：白米粥(里面搀兑点小米)。

晚：白米粥(里面搀兑点红枣)，清炒鸡毛菜。