女明星晒月子餐！粉丝评论：难怪这么恢复那么快，营养健康又下奶

生过宝宝的妈妈们都知道坐月子是头等大事。本来十月怀胎就已经够累了，生孩子更是像在“鬼门关”走一趟。生完宝宝后，更是要分泌母乳喂养宝宝。这一套操作下来怎么不辛苦呢？所以坐月子的目的就是为了让妈妈们的身体得到营养的补充，从而能更好的恢复身体。那么明星们是怎么做到不发胖又能给宝宝母乳喂养的呢？让我们看看她们是怎么坐月子的。

 

安以轩在生下第一胎宝宝以后，就在社交平台上晒过自己的月子餐。有鱼有肉，青菜水果搭配完美。看着也非常养眼。总的来说就是色香味以及营养都俱全。

 

 

我们都知道颖儿在出道初期的时候，是非常有肉感的，生宝宝以后更是胖到了120斤。虽然这个体重在普通人当中很正常，但是对于要上镜的女明星来说就很胖了。颖儿在生完宝宝之后，也曾分享过自己的月子餐。看搭配也是非常的绿色健康营养，难怪瘦得那么快。

 

 

 

然而我们作为普通人，倒也不必像明星们一样对于身材要求那么严格。但是我们也要知道月子里营养很重要，但是不能把各种补品都混在一起吃，也尽量不要喝猪蹄汤、母鸡汤这类油腻的汤水。

 

那月子餐到底怎么吃，既不发胖又能下奶呢？

 

记住最好的一点，别饿着，胃感觉到舒服是最重要的，食物要慢慢增加，不要喝浓汤大补。保持饮食均衡，从奶制品；肉、鱼、鸡蛋等代替品；蔬菜类；水果类；谷物类这五种类别的食物里进行科学搭配。

 

 

 

其次就是要补充蛋白质啦。在母乳中含量最多的营养成分就是蛋白质了。而妈妈们在经历了怀孕、生产、哺乳等等一系列的辛苦工作之后，身体里也是急需要补充蛋白质的。妈妈们可以喝金御芝营养粉加上蜂蜜用温水冲泡开，或者也可以牛奶，也是相同的方法。喝这个不仅能补充妈妈身体里所流失的蛋白质，还能保证母乳中蛋白质的含量。奶水少的妈妈坚持喝的话，也可以起到一个下奶的作用。

 

 

 

再者就是要补充水分。我们都知道母乳中含量最多的就是水分啦，而且多喝水也有利于妈妈们身体的恢复哦，所以每天至少要喝够11杯水，大概就是2000ml的水量才足以补充所窥视的水分。