产后饮食 进补过度＝营养不良

　补补补，是产后不停歇的节奏，身体恢复、排恶露、催乳汁，这些产后身体需求让家人们积极地奉上营养丰富，做工精良的大补汤。但是，努力不一定有回报，有时候太想通过食疗进补，反而会物极必反，影响妈妈的身体健康。

 

　　@惜惜妈妈：怀上宝宝后，就成家里的保护对象。生完宝宝后待遇未减，再加上天气转寒，婆婆和老公都说要为我补血补气，天天滋补品不断。虽然有时真的感觉到撑到胃了。但是为了乳汁有足够的营养，身体好好恢复，还有不让他们失望，我也会努力吃完。但是前阵子产后复检时看医生才知道这样做有多蠢。医生说我不仅体重严重超标，还有营养不良的症状!!!

 

　　由于现在人们的营养水平不断地提高，过去的滋补身体的办法可能已经不再实用。新妈妈可能把胃口都分给了滋补品，在饮食中摄取过多的肉类、水果等食物，积累了大量脂肪、油脂及糖分，却由于饮食不平衡而使维生素、微量元素等摄取不够，营养过剩的同时又属于营养不良。

 

产后过度进补可能带来的麻烦

　　不止是营养不良、体重超标，产后盲目地进补可能还会给产后妈妈们的身体带来各种麻烦。

 

 

　　1、天天喝生化汤——易出血不止

 

　　产后，喝些生化汤，可以帮助产后妈妈尽快把子宫内残留物质排出。虽然医生们觉得生化汤对排恶露有效。但是一些产妇天天喝，当水一样喝问题便很大了，一次喝太多的话反而容易引起子宫的新生内膜不稳定，造成出血不止。生化汤不应多喝，应该看情况喝，让中医师根据妈妈的体质而决定。

 

　　【小编建议】

 

　　一般情况下，中医师会建议妇女待出院后再食用生化汤。顺产的妈妈，一般多于产后第三天再开始，而剖腹产者，在使用子宫收缩剂期间，同样不用生化汤。生化汤一般为1 天l 帖，分成早晚两次服用， 自然产约服7 帖，剖腹产约服5 帖左右，空腹喝效果更佳。

 

　　大量喝催乳汤——易致乳腺炎

 

　　除了生化汤，各类催乳汤水也成过度进补重灾区。中国的老传统，在第三天开始给产妇喝鲫鱼汤、猪蹄汤之类的催乳汤为产妇催乳。虽然有科学道理，但是催乳汤并不是越多越好，乳汁也不是越充盈越好，乳汁过度充盈会使乳房形成硬块而导致乳腺炎，让妈妈们痛苦不堪。

 

　　【小编建议】

 

　　一般而言，身体健壮、营养好、初乳分泌量较多的妈妈们其实没必要太早开始催乳，而且汤的量也要减少。

　　高蛋白高脂肪进补——易得胰腺炎

 

　　为了尽快恢复身体，产后妈妈们的食补单中不能缺少高蛋白高脂肪食物，有时就算觉得油腻，还是会被婆婆或其它长辈催促吃多些肉恢复身体。然而，在短时间内一次性吃大量蛋白质及脂肪类食物，会刺激人的胰腺急速分泌大量胰液，如果原来胰管就不太畅通，就会造成胰管内压力急剧上升，胰液逆流入胰腺组织引发胰腺炎。

 

　　【小编建议】

 

　　将餐单里的高脂肪、高蛋白的食物减少至比孕前食量稍多一些的量。如果当地有黄酒煮汤催乳的习惯，建议最好还是不要饮用大量黄酒汤，否则会提升换胰腺炎的几率。

 

　　食肉过多——易加重便秘

 

　　有些妈妈再分娩后，胃部消化能力尚未恢复，容易有便秘甚至痔疮的症状。此时如果、鸡、鸭、鱼不断，那么大量食用这些本就较难以消化的肉类，会降低妈妈们的食欲，加重便秘，甚至形成痔疮。

 

　　【小编建议】

 

　　少吃些肉类，可以增添营养价值较、容易消化的海鱼。在进食时，尽量把食物煮得更加软、湿一些。少吃口感太硬、不易消化的煎炸类食物

 

 

 

　　“全面均衡”为准则

 

　　产后，因为气血盈亏和哺乳需要，妈妈们的营养需求大增。而对于补充的什么营养，则不要限于高蛋白、高热量的食物之中。妈妈们恢复身体，还需要补充各种维生素与矿物质。特别是要补充多含铁的食物，木耳、瘦肉、菠菜是很好的选择。另外，妈妈们生完宝宝后多吃各类蔬菜，不挑食能更好补充维生素。

 

　　“胃部觉饱”为度量

 

　　在新妈妈分娩后的最初几周，要比非怀孕妇女所需的能量多2000焦耳左右。比起孕期，补充的营养也可以随之减少。另外，食欲也是是新妈妈进食量很好的向导。如果新妈妈感觉肚子有些饱了，就不要勉强自己进食。

 

　　“高盐高脂”为禁忌

 

　　滋补汤中多有高盐高脂，煲汤时间过长，材料中肉类比例大，都会使滋补汤变得高油高脂，常吃这类滋补汤则容易造成新妈妈发胖、水肿。煲汤时间应该不要超过1个小时，如果有药草入汤，则不要超过40分钟。汤中尽量不要加味精，并等食用前再加入盐调味。