12款营养食谱 孩子越吃个就越高(10)

十、生菜银鱼饭卷

食物原料：

原料：小银鱼50克，生菜叶80克，西兰花50克，紫甘蓝30克，芦笋2根，软米饭小半碗

调料：食用油、盐各少许

制作方法：

1、将蔬菜全部洗净，西兰花，紫甘蓝均切成粒；

2、锅中放油烧热，将小银鱼和西兰花、紫甘蓝、芦笋一起炒熟；

 3、再放入米饭和盐，炒匀后铺于生菜叶上，卷成卷即可。

食谱类别：3-6岁宝宝食谱

妈妈营养经：

银鱼含钙丰富，且儿童可以完全吸收，对其骨骼发育很有帮助。