宝宝出牙/换牙期该吃什么 吃了它们牙齿漂亮坚固又补钙(4)

富含蛋白质的食品

富含蛋白质的食品对牙齿的构成、发育、钙化、萌出有着重要的作用。蛋白质主要有动物性蛋白质和植物性蛋白质，常常摄取这两类蛋白质，可增进牙齿的正常发育。

要是蛋白质摄取不足，会造成牙齿形态异样、牙周组织变性、牙齿萌出耽误，同时使机体对龋病的敏感性增高，容易致使蛀牙的产生。

食物选择：

动物性蛋白质类如乳类、鱼类、肉类；植物性蛋白质如谷物、豆类、干果，牛奶类。

富含维生素的食品

维生素是调理人体功能的有机化合物，如钙的吸收与沉积必要维生素D的帮忙，骨胶和造釉器的构成必要维生素C和B族维生素的参与，牙龈组织的健康必要维生素A、维生素C的扶持等。

可见，足量的维生素对于牙齿的发育极其重要。

食物选择：

维生素A、维生素D来源于乳类及动物肝脏；生素C普遍存在于各种蔬菜和奇怪瓜果中；动物肝脏、蛋类、乳制品、胡萝卜、南瓜、香蕉、橘子、猪牛羊肉等都富含维生素。

富含粗纤维的食品

粗纤维不但能增进肠蠕动，增添粪便量，稀释粪便中的致癌物质，削减致癌物质与肠黏膜的接触，有预防便秘和年夜肠癌的作用，而且孩子常常食粗纤维能磨炼品味肌，有助于牙齿生长。

食物选择：

小米、高梁、荞麦、黄豆芽、芹菜、韭菜等食品。

适当吃一些脆硬食物

硬脆的食物可以锻炼宝宝牙齿的咀嚼能力，可以使宝宝牙齿长得更结实、更整齐，为恒齿的萌出做好准备。

食物选择：

核桃，干果类的食物。

为了让宝贝有一口漂亮的牙齿，妈妈们平时要多注意饮食调整哦。