孕妇孕期不能做仰卧起坐吗 这些孕期运动真相如何解(2)

运动时体温也不能过高，母亲的中心体温升高超过1.5℃，会影响胎儿发育。适当补充水分、电解质。

说法：孕妇不要做仰卧起坐

辨正：正确。

怀孕三个月后仰卧起坐等运动是被禁止的，因为不断增大的子宫会压缩腔静脉，这是回流到心脏的主血管，压迫很有可能会减慢血流速度，进而使你感到眩晕或产生呕吐。严重情况下，可能压迫胎儿，导致胎儿发育不良或流产。

专家点评：

不建议孕妇做仰卧起坐，因为腹部肌肉锻炼会压迫子宫，影响血泵，不利于胎儿发育。

说法：孕期运动能避免糖尿病

辨正：有一定道理。

怀孕的时候孕妇体内会比平时多些血糖，而做运动会消耗母体多余的血糖，降低得糖尿病的风险。

专家点评：

孕期运动能降低孕期糖尿病的发生几率，但是并不是说运动就能完全避免孕妇患上糖尿病，因此要适当运动，并控制饮食，避免摄入高糖、高热量的食物。

专家警示

运动过量和不运动都是错误的

关于孕期运动，人们常见的误区分为两种，一种是把孕妇当做正常人，运动不减量；另一种是把孕妇当做“瓷娃娃”，为了避免意外而从不运动。其实，适量的孕期运动对孕妇和宝宝来说都是有好处的。孕期无论采用哪种运动形式，都应按热身运动（5~10分钟）、正式运动（20分钟）及运动后放松（5~10分钟）三个阶段进行，以避免运动意外。