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孕妇孕期不能做仰卧起坐吗 这些孕期运动真相如何解

发布日期:2016-10-10 16:17:59编辑:七七

对于孕期运动,很多孕妈妈都有许多不解与纠结。因为有的人说孕妇就是需要卧床休息,不能够运动,运动过了,很多容易导致流产。但是,又有很多人说,孕妇就应该孕期多运动,这样才能够有利于顺产的进行……就在这种纠结中,很多孕妈妈为了预防万一。说是不敢拿宝宝的健康去开玩笑。

其实,小编想要告诉各位正如专家所言,不少人把孕妇视为“瓷娃娃”,担心她们受到这样那样的伤害,孕期孕妇适当的运动对她们而言是有很多的益处的。

求真相

说法:力量训练会关节损伤

辨正:适度运动就没有问题。

怀孕期间孕妇的体内会充满松弛激素,这种激素通过松弛连接关节的韧带来让身体为分娩做好准备。因此孕期力量训练可能会导致关节损伤。

专家点评:

孕期体内的确会产生孕激素和松弛激素,让关节、韧带放松,但适度的运动是不会导致关节过度损伤的,就算我们日常运动也会有一定的损伤,并不是孕期运动才会关节损伤。还需要强调,由于孕期关节较松弛,会增加关节扭伤的几率,要注意运动前的热身。

说法:运动体温升高会对胎儿造成伤害

辨正:有道理。

怀孕早期,体温升高可能会对胎儿造成伤害,所以要注意降低运动强度,避免运动到气喘吁吁以致说不出话来。

专家点评:

孕期量以孕妇身体能接受为主。若是怀孕前没有很大的运动量,孕期保持即可。若是怀孕前有比较大的运动量,可以适当降低一些。一般来说,40岁以下的健康孕妇运动时心率不要超过130次/分,40岁以上的健康孕妇运动时心率不要超过120次/分。

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