孕妇孕期不能做仰卧起坐吗 这些孕期运动真相如何解

对于孕期运动，很多孕妈妈都有许多不解与纠结。因为有的人说孕妇就是需要卧床休息，不能够运动，运动过了，很多容易导致流产。但是，又有很多人说，孕妇就应该孕期多运动，这样才能够有利于顺产的进行……就在这种纠结中，很多孕妈妈为了预防万一。说是不敢拿宝宝的健康去开玩笑。

其实，小编想要告诉各位正如专家所言，不少人把孕妇视为“瓷娃娃”，担心她们受到这样那样的伤害，孕期孕妇适当的运动对她们而言是有很多的益处的。

求真相

说法：力量训练会关节损伤

辨正：适度运动就没有问题。

怀孕期间孕妇的体内会充满松弛激素，这种激素通过松弛连接关节的韧带来让身体为分娩做好准备。因此孕期力量训练可能会导致关节损伤。

专家点评：

孕期体内的确会产生孕激素和松弛激素，让关节、韧带放松，但适度的运动是不会导致关节过度损伤的，就算我们日常运动也会有一定的损伤，并不是孕期运动才会关节损伤。还需要强调，由于孕期关节较松弛，会增加关节扭伤的几率，要注意运动前的热身。

说法：运动体温升高会对胎儿造成伤害

辨正：有道理。

怀孕早期，体温升高可能会对胎儿造成伤害，所以要注意降低运动强度，避免运动到气喘吁吁以致说不出话来。

专家点评：

孕期量以孕妇身体能接受为主。若是怀孕前没有很大的运动量，孕期保持即可。若是怀孕前有比较大的运动量，可以适当降低一些。一般来说，40岁以下的健康孕妇运动时心率不要超过130次/分，40岁以上的健康孕妇运动时心率不要超过120次/分。