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孕妈妈多走走好处多 孕期散步原来还有这么多讲究

发布日期:2016-12-05 15:40:07编辑:七七

自从孕妈妈怀孕之后,自己的各种动作就变得小心翼翼,毫不夸张的说,咱们的孕妈妈在孕期行走、做事之类的简直就是“慢动作”的真实表现。而且,最主要的是,咱们的孕妈妈们害害怕自己的行动和之类的会伤害到宝宝,她们都不愿意出门,整天就宅在家。

其实,小编想要告诉咱们的孕妈妈,关心宝宝是好事,但是在孕期适量的运动对于包啊哦的发育是有好处的,而且,对于宝宝的将来的顺利出生也是有好出的。

一般而言,我们推荐妈妈在孕期做适量的散步运动。

孕期最佳动作:散步

运动无时无刻,怀孕也不停歇。若问怀了宝宝,最安全有效又操作方便的运动方式是什么?一定是散步!

若经常散步,能呼吸2-3倍的氧气,妈妈吸入的氧气经过脐带传给胎儿,能刺激大脑细胞的活动;散步能能促进血液循环,消除孕妈咪孕期浮肿、腰痛等症状;还能提高心肺功能,有意识的在散步过程中练习腹式呼吸方法,能有效减轻分娩阵痛。

所以,很多孕妈咪即便不进行其他运动方式,也会刻意选择散步。但是,你以为散步只是走走走吗?NONONO,孕期散步也有一些讲究。

最佳散步时间

1.最好从怀孕16周开始散步

在怀孕初期,容易流产,因此最好避免散步。一般情况下,从怀孕16周开始散步。

2.上午10点至下午2点之间是腹部状态最稳定的时期;

在紫外线强烈的天气和刚吃饭后最好不要散步。

3.只要每天散步30分钟

就有利于孕妇和胎儿的健康。一般情况下,每周散步3-5日,但是最好根据自己的身体状态适当的调节。

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