孕妇必吃的12种食物 小食物大功效快看你吃对了吗(2)

3.红枣

红枣可以增强母体的免疫力，也就是说妈妈食用后对宝宝的作用也很大哦！红枣里面含有丰富的维生素，能够促进胎儿大脑的发育，给孕妇和胎儿补血等。

4.葡萄

葡萄号称水果皇后那是实至名归的！其中葡萄对于孕妇看来说有利尿效果，可以消肿、安胎、抗贫血等。主要是因为葡萄能给孕妇调理神经元素和情绪，排毒杀菌等功效。

5.核桃

核桃，就是补脑！最直接的作用者就是胎儿！核桃有助于小孩大脑发育、提高智力和记忆力，一般建议怀孕四个月后就开始吃核桃，这个时期最合适，每天吃五个，食物广泛化！

6.海参

海参有很高的蛋白质和脂肪、DHA等，多吃海鱼可以增强孕妇自身抵抗力和免疫力，有养胎利产的功效，还能促进胎儿大脑发育哦！

7.牛肉

牛肉，肉类中的天之骄子！其中的蛋白质、铁、锌和叶酸是孕妇的最佳饮食，首先就是补铁，促进胎儿智力发育，还能增强孕妇的抵抗力，补充孕期的叶酸。