妈妈育儿网

主页 > 怀孕 > 保健 >

孕妇吃dha和不吃有区别吗

发布日期:2021-08-19 11:09:41编辑:森林

大家常说的DHA学名二十二碳六烯酸,俗称脑黄金,是一种非常重要的多不饱和脂肪酸,属于Omega-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。怀孕以后部分营养师会建议补充dha,甚至目前市面上的很多的孕妇奶粉成分表中也有DHA。那么,到底孕妇吃dha和不吃有区别吗?
什么是dha
dha就是二十二碳六烯酸,俗称脑黄金,是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸,它是神经系统细胞生长及维持的一种重要成份,在人体大脑皮层中含量高达20%,在眼睛视网膜中所占比例最大,约占50%,对胎儿智力和视力的发育极其重要,是大脑成长发育的重要组成物质之一。
 
但是宝宝的大脑发育不仅仅需要dha,还需要另外的几大营养素,比如:蛋白质、牛磺酸、维生素B族、铁、锌、碘等。其中蛋白质、维生素、铁、碘等通过日常的生活饮食比较容易获得,而dha等不饱和脂肪酸获得的相对较少,所以,孕妈咪在孕期是可以进行适时适量的补充(一般在怀孕四个月后开始补)。
 
孕妇吃dha与不吃的区别
怀孕吃dha和不吃是没有区别的。虽然说dha对胎儿大脑和视网膜发育有着重要的作用,但是建议孕妈咪不一定要必须吃dha,只要平时饮食营养均衡,多注意摄入富含长链不饱和脂肪酸的食物,孕妈咪自身也可合成dha的,因为dha在食物中也并不缺乏,存在于鱼、肉、奶、蛋、谷物、各类坚果核桃以及大豆油、亚麻籽油等中,如果做到健康饮食,孕妈咪身体内都不会缺什么营养物质,就不需要额外补充dha之类的。
建议:
1、DHA并不是孕期必须吃的,这个只是补充营养的,如果你感觉平时饮食方面很好,妊娠反应不严重。平时可以多吃一些蔬菜,水果,瘦肉之类的,那饮食方面的营养完全就可以了,不需要再额外补充。
2、如果饮食不当,那么可以通过吃营养素来补充营养。但是这个不会对胎儿的发育造成什么影响。
3、孕期建议遵医嘱按时做孕检,如果有营养不好的情况,医生会给你指导的。
通过上文的介绍,相信大家已经知道DHA虽然是很重要的一种营养元素,但是并不是所有人都需要补充DHA的,建议在产检时根据产检报告是否缺乏dha及结合医生的建议,再决定是否需要额外补充。
点击展开全部

猜你喜欢

编辑推荐

热门阅读

相关推荐

怀孕周期