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孕妈何时开始补钙效果最佳 孕期补钙又是怎么一个补法

发布日期:2016-09-28 16:21:23编辑:七七

对于孕妈妈来讲,孕期因为是两个人,所以身体所需都会比平时要多很多。今天我们就谈谈孕妈妈孕期补钙的事情。

可能在很多人的认识当中,补钙就是多喝牛奶,多吃钙片就可以了。今天,小编要告诉各位,不仅仅是这样。特别是对于孕妈吗来讲,更要注意孕期补钙的方式。

当然,也有不少网友会问:说了那么久的孕期补钙,这个孕期补钙,孕妇到底在什么时候开始补钙才合适,孕妇又该如何补钙呢?今天我们都会为大家解决此事。

补钙从孕中期开始

孕早期是胚胎各组织器官形成时期,孕妈咪的营养状况对胎儿的继续生长和正常发育至关重要。这时,孕妇钙的需求量与正常人大致相同,因此不需要特别补钙。

补钙从孕中期开始。这时孕妈咪可吃一些易消化的食品,如饼干、馒头、烤面包、蛋糕等,多进食水分丰富的蔬菜水果,可补充水分、维生素C、B族维生素和钙、钾等无机盐,可以减轻妊娠不适的感觉。

孕中期,大概孕4月左右开始,孕妈咪每天钙的需求量逐渐增长为1000—1200毫克。这时每天饮食中所含的钙量,已经满足不了宝宝的生长需要,因此其余所需的钙,就要从含钙食物或优质钙剂中摄取了。

孕后期应多进食含钙丰富的食物

孕后期是胎儿生长发育最迅速的时期,钙每天要增加700毫克,孕妈咪应多进食含钙丰富的食物。这时的胎儿生长速度开始加快,他需要钙,而孕妈咪每天饮食中的钙含量满足不了他的要求,他就从孕妈咪的身体里“抢”,这个时期孕妇应根据自身身体情况进行营养搭配。

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