生孩子后坐月子期间吃什么食物和补品对产后恢(4)

B. (午餐) 小米粥或者是面条，面条汤可以用鲫鱼汤之类的。

C. (早餐)美颜红豆汤

美颜红豆汤（红豆提前浸泡12小时，量约50克）

用高压锅或者电炖锅煮烂就可以了。吃时加上红糖。

营养师点评：红豆可益气补血，利水消肿，加上红糖活血化瘀，可令面色无华的妈妈们恢复红润。《产书方》：下乳汁，煮赤小豆取汁饮。

D. (早餐、中餐)香菇黑木耳麻油炒猪肝

材料：新鲜猪肝（大约150克）；老姜切片，体重每10公斤用6克；坐月子水，体重每10公斤用60毫升

做法：将香菇和木耳泡好洗净后，先过下热水。猪肝在浸泡后改刀后也最好过下水除血腥味，大火炒之就可，注意要勾芡），火候一到，一并倒入锅内，翻炒几下就可出锅，保证口感和营养。