坐月子吃什么好？产后1-42天每日一页 营养又美味(6)

产后第18天

哺乳妈妈一日食谱推荐

早餐  面包  煮鸡蛋  葡萄干苹果粥

中餐  米饭  紫菜蛋汤  奶香带鱼

日间加餐  葡萄柚  杏仁  奶酪蛋汤

晚餐  千层饼  焖鸡块  什锦黄豆

晚间加餐  草莓  面包  枸杞山药粥

催乳补钙滋补汤品：青木瓜排骨汤

非哺乳妈妈一日食谱推荐

早餐  煮鸡蛋  鲜肉包  豌豆粥

中餐  米饭  西红柿炖牛腩  香油藕片

日间加餐  面包  熟板栗  山楂粥

晚餐  花卷  糖醋萝卜  香菇鸡汤面

晚间加餐  葵花子仁  香蕉  牛奶

养血益肝助消化佳品：山药黑芝麻羹

产后第19天

哺乳妈妈一日食谱推荐

早餐  面包  苹果  红枣小米粥

中餐  米饭  西红柿蛋汤  酿茄墩

日间加餐  豌豆黄  榛子  红小豆黑米粥

晚餐  香蕉  香菇青菜  鲤鱼粥

晚间加餐  木瓜  牛奶  牛骨汤

催乳活血助恢复菜谱：花生鸡爪汤

非哺乳妈妈一日食谱推荐

早餐  芒果  豆沙包  核桃红枣粥

中餐  米饭  清炒菠菜  香菇鸡翅

日间加餐  桃 松子  西红柿牛腩汤

晚餐  小米粥  白菜肉片  鱼头豆腐汤

晚间加餐  绿豆糕  开心果  紫菜鸡蛋汤

益气补脑活血补血佳品：木耳炒鸡蛋

产后第20天

哺乳妈妈一日食谱推荐

早餐  苹果  葱花饼  香菇鸡肉粥

中餐  米饭  冬瓜排骨汤  菠菜粉丝

日间加餐  香蕉  饼干  桑葚蜂蜜粥

晚餐  馒头  清炒油菜  猪血豆腐汤

晚间加餐  核桃  牛奶  杏仁红小豆粥

补脑健身补血菜谱：爆鳝鱼面

非哺乳妈妈一日食谱推荐

早餐  鸡蛋  黑豆沙芝麻饼  核桃粥

中餐  米饭  清炒菠菜  萝卜丝带鱼汤

日间加餐  香蕉  杏仁  牛奶葡萄干粥

晚餐  盐水鸡肝  清炒茭白  鲜肉小馄饨

晚间加餐  饼干  苹果  燕麦粥

补血滋养明星佳品：西蓝花炒猪腰

产后第21天

哺乳妈妈一日食谱推荐

早餐  鸡蛋  卷饼  鲜虾粥

中餐  米饭  清炒海带丝  菠菜猪血汤

晚餐  烧饼  红烧茄子  莲藕排骨汤

非哺乳妈妈一日食谱推荐

早餐  煎鸡蛋  豆沙包  麦芽山楂饮

中餐  米饭  拔丝香蕉  三鲜冬瓜汤

晚餐  糖醋萝卜  猪肉白菜蒸饺  花椒红糖饮