坐月子吃什么好？产后1-42天每日一页 营养又美味(4)

产后第11天

哺乳妈妈一日食谱推荐

早餐  豆沙包  苹果  黄花菜粥

中餐  米饭  醋熘白菜  冬瓜羊肉汤

日间加餐  水果沙拉  杏仁  银耳雪梨汤

晚餐  鸡蛋炒豆腐  拍黄瓜  排骨汤面

晚间加餐  饼干  香蕉  紫苋菜粥

养气补虚通乳佳品：黄花菜鲫鱼汤

非哺乳妈妈一日食谱推荐

早餐  花卷  煮鸡蛋  虾皮粥

中餐  米饭  清炒黄瓜  红枣香菇炖鸡

日间加餐  香蕉  蛋卷  百合炖雪梨

晚餐  馒头  茭白炒肉  鸡血豆腐汤

晚间加餐  酸奶  腰果  南瓜百合粥

补充蛋白质营养炖品：黄芪枸杞母鸡汤

产后第12天

哺乳妈妈一日食谱推荐

早餐  苹果  海带丝  鸡汤面疙瘩

中餐  米饭  香菇油菜  豌豆炖鱼头

日间加餐  糖醋萝卜  熟板栗  黄花菜瘦肉汤

晚餐  小米粥  彩椒牛肉丝  酿茄子

晚间加餐  面包  苹果  豆浆

养气补锌通乳佳品：牛肉粉丝汤

非哺乳妈妈一日食谱推荐

早餐  凉拌菜  煮鸡蛋  麦芽粥

中餐  米饭  西葫芦炒鸡蛋  海参木耳小豆腐

日间加餐  饼干  草莓  南瓜虾皮汤

晚餐  蚝油菜花  玉米粥  红烧牛腩

晚间加餐  面包  杏仁  米酒冲蛋

健脾补身明星菜谱：木瓜鲈鱼汤

产后第13天

哺乳妈妈一日食谱推荐

早餐  花卷  牛奶  西红柿鸡蛋羹

中餐  米饭  清炒油麦菜  黄豆猪蹄汤

日间加餐  核桃  苹果  黑豆粥

晚餐  米饭  紫菜蛋汤  炖带鱼

晚间加餐  杂粮饼干  奶酪  苹果粥

补气催乳明星佳品：红小豆花生乳鸽汤

非哺乳妈妈一日食谱推荐

早餐  煮鸡蛋  凉拌菜  奶香麦片粥

中餐  米饭  猪肉苦瓜丝  油菜蘑菇汤

日间加餐  苹果  面包  红枣花生桂圆泥

晚餐  馒头  香菇油菜  山药羊肉奶汤

晚间加餐  熟板栗  腰果  木瓜酸奶汁

补血滋补美味菜谱：口蘑腰片

产后第14天

哺乳妈妈一日食谱推荐

早餐  煮鸡蛋  炝炒圆白菜  红枣银耳粥

中餐  米饭  花生红小豆汤  肉末炒菠菜

晚餐  千层饼  香菇肉片  鸭血豆腐

非哺乳妈妈一日食谱推荐

早餐  馒头  鹌鹑蛋  薏米南瓜浓汤

中餐  米饭  海带排骨汤  百合炒肉

晚餐  香蕉  凉拌土豆丝  红烧牛肉面