坐月子吃什么好？产后1-42天每日一页 营养又美味(5)

第四章　产后第三周：补血为要

产后第15天

哺乳妈妈一日食谱推荐

早餐  拌海带丝  煮鸡蛋  杏仁提子粳米粥

中餐  米饭  肉片炒青椒  姜枣枸杞乌鸡汤

日间加餐  香蕉  烤馒头片  红枣板栗粥

晚餐  烧饼  肉末烧茄子  红小豆黑米粥

晚间加餐  全麦面包  核桃  菠菜猪肝汤

非哺乳妈妈一日食谱推荐

早餐  香蕉  全麦面包  鸡蛋玉米羹

中餐  小米饭  油焖笋  银耳鸡汤

日间加餐  苹果  开心果  八宝粥

晚餐  红烧豆腐  清炒油菜  小米鳝鱼粥

晚间加餐  饼干  草莓  银耳猪骨汤

产后第16天

哺乳妈妈一日食谱推荐

早餐  煮鸡蛋  鲜肉包子  羊骨小米粥

中餐  米饭  海米油菜心  黑豆煲瘦肉

日间加餐  萨琪玛  核桃  红枣人参汤

晚餐  馒头  红小豆银耳汤  莲藕拌黄花菜

晚间加餐  松子仁  熟板栗  虾米粥

润肤养颜和气血菜谱：猪蹄肉片汤

非哺乳妈妈一日食谱推荐

早餐  苹果  素馅包子  香菇疙瘩汤

中餐  米饭  清炒芥蓝  清蒸甲鱼

日间加餐  橄榄  饼干  板栗鸡汤

晚餐  米饭  豆腐丝  海带炖肉片

晚间加餐  火龙果  核桃  麦芽粥

补蛋白增营养炖品：板栗黄焖鸡

产后第17天

哺乳妈妈一日食谱推荐

早餐  苹果  面包  平菇小米粥

中餐  米饭  西红柿蛋汤  三丝牛肉

日间加餐  开心果  橙子  枣泥牛奶饮

晚餐  馒头  豆瓣茄子  豆腐粥

晚间加餐  开心果  香蕉  鲜滑鱼片粥

补血安神促发育菜谱：清蒸黄花鱼

非哺乳妈妈一日食谱推荐

早餐  苹果  素馅包子  鸭肉粥

中餐  米饭  清炒莴笋  鱼丸莼菜汤

日间加餐  面包  香瓜  排骨汤面

晚餐  花卷  素香茄子  麦芽鸡汤

晚间加餐  草莓  开心果  桂圆枸杞粥

补铁佳品：香芹炒猪肝