坐月子吃什么好？产后1-42天每日一页 营养又美味(10)

产后第33~35天

哺乳妈妈一日食谱推荐

早餐  苹果  煮鸡蛋  猪肝红枣粥

中餐  米饭  鲜虾西芹  胡萝卜蘑菇汤

晚餐  米饭  香菇肉片  核桃百合粥

非哺乳妈妈一日食谱推荐

早餐  猕猴桃  豆沙包  丝瓜粥

中餐  米饭  蔬菜营养汤  鸡丝腐竹拌黄瓜

晚餐  花卷  清炒芥蓝  豆芽木耳汤

第七章　产后第六周：瘦身从现在开始

产后第36天

哺乳妈妈一日食谱推荐

早餐  凉拌花生仁  煮鸡蛋  红薯山药小米粥

中餐  米饭  芙蓉鲫鱼  藕拌黄花菜

日间加餐  木瓜  饼干  桂圆枸杞红枣茶

晚餐  千层饼  西红柿炒蛋  冬瓜丸子汤

晚间加餐  草莓  榛子  虾皮菠菜蛋汤

非哺乳妈妈一日食谱推荐

早餐  苹果  包子  皮蛋干贝粥

中餐  米粥  茭白炒鸡蛋  香菇油菜

日间加餐  开心果  面包  西红柿芹菜汁

晚餐  花卷  西蓝花牛柳  雪菜豆腐虾仁汤

晚间加餐  苹果  酸奶  玉米西红柿羹

产后第37天

哺乳妈妈一日食谱推荐

早餐  玉米饼  芝麻圆白菜  芋头排骨粥

中餐  米饭  清炒绿豆芽  丝瓜豆腐鱼头汤

日间加餐  葵花子  香瓜  玉竹百合苹果汤

晚餐  南瓜粥  虾米冬瓜  白菜排骨汤7

晚间加餐  水果沙拉  饼干  枸杞核桃豆浆7

减脂降血压推荐佳品：竹荪红枣茶

非哺乳妈妈一日食谱推荐

早餐  煎鸡蛋  香蕉吐司  山药白萝卜粥

中餐  小米饭  凉拌魔芋丝  健胃萝卜汤

日间加餐  南瓜子  饼干  香蕉红枣玉米羹

晚餐  花卷  芝麻冬瓜粥  香菇肉片

晚间加餐  榛子  小蛋糕  芹菜黄瓜汁

开胃补益瘦身佳品：橘瓣银耳羹