你还能恢复到从前吗？ 产后第一周是关键！（饮食篇）

生个孩子太不容易了，身体仿佛被掏空，你还能恢复成从前那个你吗？产后前几天的恢复是关键。

 

自然分娩和剖宫产的分娩方式不同，对妈妈的伤害也不同，产后恢复的方方面面当然也有所不同，尤其产后第一周，从饮食、起居、护理上都需要注意。

 

顺产或者剖宫产的你，请对号“入座”，听黄大夫为您讲讲 。

 

 

饮食上的区别

 

顺产：顺产后的前三天，身体还很虚弱，要吃些容易消化并且富含蛋白质的营养食物。比如肉末青菜粥、鸡汤（鱼汤）面、鸡蛋羹、紫菜虾仁馄饨等，避免吃生冷辛辣的食物。 三天之后，妈妈身体状态逐渐恢复，这时候就要注意从营养多样化和促进乳汁分泌两方面来安排膳食。 顺产产后容易出现痔疮，饮食上不可过于精细，要适当多摄入水分和膳食纤维（蔬菜、水果）。 需要注意的是，产后红糖水最多喝一周就不要再喝了，以免增加恶露量。

 

 

 

剖宫产：剖腹产产妇术后6小时内因麻醉药效尚未消失，全身反应低下，为避免引起呛咳和呕吐等，应暂时禁饮禁食6小时，禁食期间会给予补液，以补充生理需要量。 6小时后可进食温开水、小米粥、鸡鸭鱼汤等流食。第一餐应以清淡简单为宜，如稀饭、清汤，并要少量。

 

在排气前忌食奶类、甜食。排气后可食用面条、馄饨等半流食。若无任何肠胃不适，则可慢慢恢复正常餐食。

 

剖宫产后腹内压突然减轻，腹肌松弛、肠蠕动缓慢，容易发生便秘，因此，需要保证蔬菜、水果的摄入，以补充足够的膳食纤维。

 

进食之前可用少量温水润喉，每次大约50毫升，若有腹胀或呕吐应多下床活动。

 

需要注意的是，术后应尽量避免摄入容易产气的食物，如牛奶、豆浆、红薯、洋葱、大蒜等。也要避免过于油腻、刺激性以及生冷的食物。