产后尿失禁怎么办 不要害羞3大方法助你恢复如初

俗话说，生产就是“半只脚踏进了鬼门关”，即使安然渡过了生产阶段，产后的一系列麻烦问题也会接踵而来。比如，最先出现的一个大问题：产后尿失禁。产后尿失禁让人十分棘手，这是个既尴尬、有无奈的问题；许多妈妈羞于开口，认为忍一忍便会恢复，其实不知，病症越拖越严重。妈妈们一旦发现自己有产后尿失禁的表现，不要害羞，一定要及时治疗恢复，不然后果严重。下面为大家介绍产后尿失禁该怎么办。

产后尿失禁怎么办

产后尿失禁多发病于顺产产妇，产后一星期逐渐有小便时有疼痛感、排尿时总是断断续续，尿液中还带有少量血丝的表现；如果不及时治疗，会发展成排尿不受自己控制、经常无征兆的漏尿、遗尿，体虚气弱。

一经发现自己有上述表现，要及时进行自我恢复，不要沉溺于生孩子之后的懒惰期。妈妈可以通过以下3类方法帮助自己恢复健康：

1.锻炼肌肉

起初，在可以感知尿意的阶段，可以有意识地控制自己先排一部分尿，然后尽量憋住，再排一部分尿，反复如此；以此锻炼肛肌和盆底肌的收缩运动，加强妈妈对自己尿道肌肉的控制，持续锻炼3个月基本可以恢复如初。除此之外，妈妈还可以适当锻炼腹肌，顺产的妈妈可以做半仰卧起坐；即双手置于颈后，双腿放平用自己最大的力量起，不要勉强使力，在最大起伏处停顿，维持几秒，反复练习；锻炼腹肌的目的是促进子宫收缩至回位，减少对膀胱的压迫。