顺产后阴道松弛怎么办 推荐妈妈顺产后阴道的恢复方法

对于顺产，有很多的孕妈妈在产前都表示不想通过顺产分娩宝宝。这些孕妈妈表示，主要是因为：一来是非常害怕疼痛，因为顺产真的太痛了；二来，孕妈妈很担心自己的产后性生活（尤其是年轻妈妈会有这样的顾虑）因为顺产后妈妈的阴道会变得很松弛。说到前者，小编很容易理解，但是对于后者，小编认为应该是有办法可以恢复的。

不信，咱们下面就具体的来了解下，顺产后阴道如何恢复紧致吧。

产后阴道松弛的常见原因：

产后阴道松弛的原因有很多，胎儿过大(头部过大)，在自然分娩时造成了产伤；中期引产造成阴道损伤；数次分娩；产后缺乏运动；产褥期恢复盲目减肥，不注意营养或者过于劳累进而导致盆腔肌肉群恢复不良等等。

自然分娩的妈妈，因为胎儿是经过阴道娩出，一般出生的婴儿头部的直径约有10厘米，即分娩时阴道要扩张到10厘米(正常阴道直径为2.5厘米)，经过出生孩子的挤压，阴道扩张明显，肌肉和处女膜痕受到彻底破坏，弹性明显下降。

但尽管从阴道分娩胎儿的妈妈阴道发生了变化，会出现不同程度的阴道松弛现象。但并不代表自然分娩就是导致阴道松弛的罪魁祸首，因为妈妈在临产时盆腔的肌肉和韧带都会充分延伸，为宝宝的出生做好产道准备。所以即使进行剖宫产的妈妈，其阴道也会有松弛现象。

产后阴道如何恢复紧致？

阴道紧致锻炼：

平躺在床上(身下可以铺上小毛毯)；用鼻子深吸一口气，这时腹部就会慢慢隆起；慢慢吐气，松弛腹部的肌肉，每次做5-10回。

做公交车站立时，新妈妈也可以偷闲做一下私秘运动，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。