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产后屁股又大又宽咋办 推荐产后屁股大的恢复方法

发布日期:2016-12-05 09:19:54编辑:七七

由于怀孕,使得很多的妈妈的身材都发生了很大的变化。所以,一旦“卸货”成功,咱们的孕妈妈就开始迫不及待的重塑自己的身材。在产后身材恢复中,咱们的妈妈基本上都会遇到一个难题:那就是如何恢复由于怀孕二变得又大又宽的屁股。这真的是妈妈们遇到的一个难题。

对于产后屁股大的问题,新妈妈应该如何有效恢复呢?本下面,小编就针对此问题,给出一些建议,希望通过这篇文章,有助于新妈妈身材的恢复。

帮助你快速瘦臀的小运动

1、爬楼梯

爬楼梯,简单又省钱,但是,因为每栋办公大楼几乎都有电梯,大家搭电梯习惯了,怎么可能还想爬楼梯呢!其实,爬楼梯有很多好处,可以消耗卡路里,另外,如果你在走楼梯时,每次踏两个阶梯,可带动您的大腿及臀部肌肉群,紧实您的臀部。

2、推墙

双腿并拢,双手撑在墙上,腿打直,臀部先向外伸展10秒,接着再朝墙靠近10秒,重复做,不仅可让雕塑臀部曲线,也有收腹的效果,小腹会慢慢变平。

3、立姿蹲举

最好能有弹力绳或是跳绳辅助,如果没有,也可以空手做。首先,双脚张开与肩同宽踩住弹力绳,双手再握住绳子放在肩上,臀部往下蹲,使大腿与小腿间约成90度,静止动作维持8秒后,再站直。至于该做多少次,就请依照您的个人情况调整。

4、前后步蹲举

同样可使用弹力绳或是跳绳辅助。脚踩着绳子后,两脚成前后步,接着下蹲,使前后脚的大腿及小腿都成90度。

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