一岁3个月宝宝一周食谱 新鲜的食材是保证健康的标准(2)

7、原味吐司，或者一些纯蛋糕面包类，再给宝宝配一杯牛奶，也是早餐的最佳选择。

中餐

宝宝的中餐一定要以营养为主，最好是吃一些季节性的蔬菜。

1、动物内脏，特别是鸡肝，猪肝，鹅肝等这些都能帮助宝宝补血补钙。

2、各种新鲜蔬菜，宝宝现在还小，不建议放太多的调料，其实所有新鲜蔬菜，在经过烹饪之后，最好吃的就是本身的甜味，给宝宝炒蔬菜时就放点橄榄油炒，什么调料都不添加时最好吃的。

3、豌豆类，豌豆的营养也很丰富，做大也很多比如番茄肉末烧豆等。豌豆类食材含有丰富的维生素，还有清肠的作用。

4、豆腐，豆腐能给宝宝补钙，提高免疫力。做法也多，煮汤，豆腐烧豌豆，或者豆腐烧菜等。

5、西蓝花，西蓝花能促进宝宝生长，维持牙齿和骨骼的发育。水煮清炒都行。

6、香菇，香菇是一种高蛋白，低脂肪的食物，还能促进宝宝发育对孩子来说是滋补佳品。

7、白萝卜，白萝卜用水煮，特别甜，维生素也多，是一个陪伴宝宝长大的好食材。

晚餐

晚餐一定要做到除了英语丰富以外，必须要小消化吸收，因为宝宝他们胃其实还没有完全长成。所以晚餐尽量吃的营养又清淡是最好的。

鱼，南瓜，五谷杂粮，汤类。

大鱼大肉的晚餐宝宝拒绝，大碗肉汤的晚餐宝宝拒绝，带甜点的晚餐宝宝拒绝。