10种补钙食物 宝宝越吃越强壮(4)

6、鸡蛋　　

鸡蛋中的维生素D主要在蛋黄中，虽然含量只有宝宝日需求量的6%，但吃鸡蛋是最方便的获得方式。

推荐食谱：胡萝卜炒鸡蛋

材料：胡萝卜200g，鸡蛋2个，油、盐、葱花、白糖各适量。

做法：

1、切好葱花，胡萝卜切丝。

2、鸡蛋磕入碗中，加入1小勺白糖，打散。

3、锅中放油，油热后下入鸡蛋液翻炒至鸡蛋定型，盛出备用。

4、锅中倒适量油，油热后下入胡萝卜丝，炒三四分钟，至胡萝卜丝变软。

5、加入炒过的鸡蛋，加适量盐翻炒均匀，出锅时撒些葱花即可。

7、橙汁

橙汁虽然不含有钙和维生素D，但其中丰富的维生素C可促进宝宝对钙质的吸收。

推荐食谱：橙汁山药

材料：山药300g，鲜榨橙汁200ml，白糖、蜂蜜、糖桂花各适量。

做法：

1、山药在水流下，边冲边用去皮器将皮去掉，去皮之后，马上放进水中浸泡，防止氧化变黑。

2、山药入蒸锅蒸半小时，熟透之后，倒入橙汁，再进锅小火，蒸半小时。

3、将蒸好的山药切断，码在盘内。

4、剩余的橙汁倒入锅内，加入白糖，熬煮至粘稠，加入蜂蜜。

5、淋在山药上，最后再淋上糖桂花。