周岁宝宝吃什么长个？一岁宝宝长高食谱介绍大全

1、多吃五谷杂粮
想宝宝长个子，那么，在日常的生活中也是需要给宝宝多吃一些五谷杂粮的食物的额，因为这些食物的营养含量也是属于非常的高的，对宝宝长高也是属于非常的有帮助的。但是给宝宝吃五谷杂粮也是需要注意食材的合理分配。建议是可以搭配肉类食物。
2、要营养均衡
对于周岁的宝宝来说，大多数的宝宝也还是属于不会正确的分辨食物是好吃的还是不好的，因此，家长则就是需要保持宝宝的营养的均衡的。不要让宝宝养成挑食和偏食的习惯，在日常的生活中也是需要给宝宝多吃一些新鲜的水果蔬菜。
3、注意宝宝休息
宝宝身高除了和宝宝的饮食有关系之外，和宝宝的睡眠也是有一定的关系的。这个主要的就是因为宝宝睡觉时间晚会影响到生长激素的分泌，所以平时在生活中要注意孩子的睡眠时间以及质量。因为这样才会有利于宝宝的长高的。

虾皮碎菜蛋羹
食材：虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、调味品
做法
1、用温水把虾皮洗净泡软，然后切得极碎；
2、小白菜洗净略烫一下，然后也切得极碎；
3、将虾皮、菜末与打散的鸡蛋相混匀，少加水；
4、加少许调味品，上锅蒸，或以微波加热3-5分钟。
推荐原因：虾皮含有丰富的钙和磷，是很好的食品，应该让宝宝从小接受。小白菜经汆烫后可以去除部分草酸和植酸，将更有利于钙质的吸收，鸡蛋的好处自不必说
鸡丝苋菜
食材：苋菜段300克、鸡胸肉100克、盐1/2茶匙
做法：
1、苋菜洗干净，切成段，加入沸水中稍微焯烫捞出沥干
2、将鸡肉放入沸水中焯烫至熟捞起沥干，然后撕成鸡丝。
3、将苋菜和鸡丝分别用盐调味拌匀。最后将苋菜摆盘，上面铺上鸡丝即可。
推荐原因：苋菜的钙含量很高，每100克苋菜约有150毫克的钙，且容易为人体所吸收，对牙齿和骨骼的生长可起到促进作用，并能维持正常的心肌活动。