孕妇腿抽筋可能还有这些原因

怀孕后，有很多孕妈经常会睡着睡着突然抽筋了，这酸爽的感觉能瞬间让孕妈清醒~

 

 

孕妇为什么会腿抽筋

 

妊娠期间，胎儿的骨骼发育所需要的钙质都来自妈妈，等于一个人的钙两个人用，因此孕妈妈不及时补钙的话就易引起低钙血症的发生，出现腿抽筋的情况。

 

不过孕妈妈只要正常饮食，基本是不会缺钙的，而且，现在很多孕妈妈怀孕期间也会主动补充钙。那么，为什么还会出现腿抽筋呢？要知道，缺钙并不是导致腿抽筋的唯一原因。

 

除了缺钙，孕妇出现小腿抽筋还有这几个原因：

 

1、宝宝越来越大，增加了对子宫的压迫，继而增加了下肢静脉的压力；同时孕妈妈的体重一路飙升，双腿负担加重，腿部肌肉经常处在疲劳状态，刺激小腿肌肉出现抽筋；

 

2、孕期孕妈为了补充营养，会摄入过多的肉类，蔬菜反而吃少了，其实过多的摄入肉类会导致蛋白质的偏多，电解质失衡，也是引起腿部抽筋的原因之一；

 

3、到了孕晚期，孕妈妈休息时大多会选择左侧卧方式睡觉，由于侧卧时间过长压迫腿部，导致血液循环不畅，易引起麻木、抽筋。其实偶尔的右侧卧以及仰卧位并不会对宝宝造成伤害，孕妈妈可以时不时换换姿势；

 

 

 

4、有些孕妈妈怀孕后，还经常“血战商场”、爬山，本来两条小细腿就已经很累了，过量的运动使股四头肌受到过大的压力，也易出现抽筋；

 

5、孕妈怀孕后本身就会怕热，到了夏天更是贪凉，开着空调不注意保暖，这样一来小腿肌肉遇冷受刺激，也会导致腿部痉挛。

 

给经常晚上抽筋的孕妈妈一些小建议：

 

Tips1：适度的锻炼有助于防止抽筋加重，但不要过度疲劳，避免长时间站立、走路、坐着；

 

Tips2：躺着休息的时候可以将腿部抬高，坐着的时候可以在脚下放个小板凳踩着（注意不要翘“二郎腿”哦）这样可以减轻腿部压力。

 

Tips3：睡前保持小腿温暖，可以泡泡脚，还可以让老公按摩按摩腿部；

 

 

 

半夜腿抽筋，如何应对？

 

首先孕妈妈不要紧张，第一时间伸展小腿肌肉，伸直腿部、脚跟，然后用双手用力将脚掌往脚背方向掰。

 

一开始会感觉很痛苦，几秒后，痉挛的症状就会缓解，几分钟后，痛感就会消失。等不太疼的时候，可以下床走走，也可以热敷一下小腿，这样有助于缓解痉挛带来的不适。

 

如果小腿抽筋后，症状无法缓解，并且痛感越来越厉害，建议孕妈妈立即去医院！