按摩是消肿最好的办法 支招孕妇脚肿按摩哪些地方(2)

孕期如何缓解孕妇脚肿的方法：

1、休息：从事久站、久坐工作的人，水肿情形会比较严重。准妈妈最好每工作1小时，休息10—15分钟，换换姿势，活动一下双腿。

2、抬高双腿：临睡前（或午休时）抬高双腿15—20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

3、如果腹部有下坠或膨大的感觉，可以买一条托腹带轻轻托住，以减轻压力。

4、左侧睡：睡眠时采取左侧卧，可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力。

孕妇脚肿按摩哪些地方

5、确保进食足够量的蛋白质：每天一定要保证食入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物。这类食物含有丰富的优质蛋白质。贫血的孕妇每周还要注意进食2-3次动物肝脏以补充铁。

6、要进食足量的蔬菜水果：蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。孕妇每天不应忘记进食蔬菜和水果。

7、食用低盐餐：怀孕后身体调节盐分、水分的机能都下降了，因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取，每日摄取量在6g以下。

8、少吃或不吃难消化和易胀气的食物（如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等），以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。

小编的话：以上我们分享了关于孕妇脚肿的相关知识，还会大家带来5个有效的按摩方法，如果准妈妈们在孕期有脚肿的情况时，可以用以上的5个按摩方法试试看吧。孕期脚肿是很普遍的现象，所以，准妈妈们不用过于担心害怕，大多数的人会在生完孩子后慢慢消退，如果孕期脚肿严重影响到准妈妈的睡眠时，可以用以上的这些方法来进行改善治疗。一定要注意用对方法，切记茫目就医乱用药哦。