掌握孕期长胎不长肉的7秘诀 怎么吃也不长胖(3)

孕妇多吃不胖的食物推荐

1、绿叶蔬菜

绿叶蔬菜可谓万能治愈美食啊，老幼妇孺皆宜。颜色越深的蔬菜维生素含量越高。孕妈平时可以多吃一些绿叶蔬菜，以热菜为主，凉拌虽然爽口但是细菌多且口味较重。

2、蛋制品

鸡蛋中含有人体所需的各种氨基酸，营养非常丰富，早餐吃个煎水煮蛋或者煎蛋，再喝碗白粥，简简单单清清淡淡却不失营养，还有助于保持身材，是孕期强烈推荐的食物之一。

孕期长胎不长肉的秘诀

3、豆制品

豆制品是一种再好不过的健康食品了，它可以为妈妈们提供很多孕期所需的营养，还有补气生血、健脾益肺、润肌护肤、养肝健胃等功效，最重要的是它热量很低，吃多也不会发胖，担心肥胖的孕妈可以放心吃哦。

4、坚果类

坚果中含有有益于心脏健康的不饱和脂肪，对胎儿脑部的发育有重要意义。不过坚果的热量和脂肪含量比较高，所以，每天坚果摄入量应该控制在28克左右为宜，冬季的准妈妈，可以把核桃作为首选的零食哦。

小编的话：怀孕以后的饮食摄入是有讲究的，而且孕期里不是你想吃什么就可以吃什么的，有的食物是不能吃，或者不能多吃的。比如说：孕妇是过敏体质的话，就尽量不要吃海鲜类食品，或者可能引起过敏的芒果等水果。如果孕妇体质虚弱的话，对于一些有争议的食物也是不能多吃的，比如：西瓜，梨，菠萝，香蕉等一些可以引起腹泻的水果。