妈妈育儿网

主页 > 怀孕 > 饮食 >

12款孕期低脂营养食谱,长胎不长肉!

发布日期:2024-08-29 03:01:24编辑:胖虎爱撩妹

对于怀孕的女性而言,在孕期不仅需要补充全面的营养,又希望自己可以继续保持好身材,皮肤好的状态,同时生出来的宝宝既聪明又漂亮,这是每个做妈妈的心愿。
 
为大家分享几款既对宝宝提供营养,又不长肉肉的,营养美味汤类。
 
孕期妈妈想顺产从孕期开始就要做好顺产的准备,我孕中期就在手机里下了个G动做凯格尔运动,增强盆底肌肌力,加速产程,从而可以有效的帮助顺产,避免分娩时出现大小便失禁的尴尬问题。
 
紫菜豆腐汤
 
功效:紫菜富含胆碱和钙、铁,能增强记忆力,促进骨骼,是治疗孕期水肿的辅助食品。放了紫菜的豆腐汤超级鲜美哦!
 
虾仁娃娃菜豆腐汤
 
功效:虾中含有丰富的镁,蛋白质,维生素等矿物质!肉质松软易消化,适合孕期食用。
 
萝卜豆腐煎蛋汤
 
食材:萝卜、鸡蛋、豆腐、胡椒粉
 
功效:此汤营养丰富全面,钙、铁含量高,味道鲜美,有助于开胃健脾!
 
黄瓜虾仁汤
 
功效:黄瓜中含有丰富的维E,具有很好的抗氧化防衰老的作用,能够有效地促进机体新陈代谢,同时虾仁含钙量也很优秀,具有补钙的功效!
 
鲫鱼豆腐汤
 
功效:孕期多吃鲫鱼有利于胎儿的发育,特别是脑部神经系统。
 
菠菜瘦肉汤
 
功效:菠菜含有丰富的叶酸,叶酸的最大功能是避免胎儿出现畸形的情况。
 
番茄鱼丸汤
 
功效:用龙利鱼做的鱼丸,口感爽滑,营养丰富,还可以保护视力,增强免疫力。
 
海带玉米排骨汤
 
功效:海带含有丰富的碳水化合物以及较少的蛋白质和脂肪以及矿物质钙、铁等,经常食用还可以补钙、减肥、降压
 
菌菇豆腐蛋汤
 
功效:菌菇中含有粗纤维,木质素,可保持肠内水分平衡预防便秘!孕期可以坚持每天吃一个鸡蛋,来补充优质蛋白。
 
冬瓜花甲汤
 
功效:花甲滋阴润燥,利水消肿,降血脂的功效!冬瓜清热降火,养胃生津,可以利尿消肿。
 
西兰花虾仁菌菇汤
 
功效:此汤含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、维C、胡萝卜素以及丰富的矿物质钙、磷、镁、铁、钾、锌等,具有提高免疫力、解毒抗病等功效。
 
冬瓜丸子汤
 
功效:冬瓜丸子汤可以有效治疗孕妇妊娠期出现的四肢水肿症状,有效预防妊娠期糖尿病,消水肿、利尿的功能。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
点击展开全部

猜你喜欢

编辑推荐

热门阅读

相关推荐

怀孕周期