怀孕长胎不长肉菜单 李嘉欣、阵慧琳都女星都用过

为了胎儿宝宝的健康生长发育，孕妈妈们在整个孕期自然是各种疯补，什么营养吃什么，什么有利于胎儿发育吃什么，在这个时候妈妈们也管不了那么多了，只要是为了胎儿宝宝好，胖一点，身材走样又何妨。

可是，有许多孕妈妈做B超检查的结果却是——胎儿宝宝发育不好，胎儿体重轻。这是什么原因呢？难道自己糊吃海塞真的错了吗？不但胎儿没长好，自己反倒增添了不少的赘肉。事实上，孕期饮食是有秘诀的，并不是你想怎么吃就能怎么吃的，更不是吃多胎儿就会长肉的道理。

时下各位明星辣妈的“长胎不长肉”的怀孕餐单被广为流传，甚至是纷纷效仿，下面，就让我们一起以明星李嘉欣、陈慧琳的怀孕餐单做参考，看看她们是如何“长胎不长肉”的吧。

怀孕长胎不长肉菜单

怀孕长胎不长肉菜单精选

【李嘉欣“长胎不长肉”营养餐单】

早餐：脱脂奶1杯，蛋白2只，麦片一碗。

午餐：节瓜炒牛肉或蒸鱼1条，白饭1碗，桑寄生杜仲红枣茶适量。

下午茶：水果沙律，低脂奶酪。

晚餐：开胃甜酸排骨或蒸肉饼，蒜蓉炒菜心2碗，白饭1碗，乳鸽红枣汤适量。

【陈慧琳“长胎不长肉”营养餐单】

早餐：脱脂奶1杯，蛋白2只，麦片一碗。

午餐：节瓜炒牛肉，白饭一碗，豆腐鱼汤适量。

下午茶：梳打饼两块，低脂乳酪适量。

晚餐：马蹄蒸肉饼，蒜茸炒菜心2碗，白饭一碗，草莓6颗。　

注意：如果单纯就这二份餐单来做评定的话，总体说还可以，鱼肉、蛋奶，主食，蔬菜，水果，样样都不少，至少算是营养均衡。至于可不可行，需要根据孕妇的个人吸收情况和孕期许多因素来决定哦。