想长胎不长肉吃什么 孕妇多吃这些

　　很多孕妇都是想在孕期给胎儿最好的营养，很多孕妇就想着把最好的最贵的统统吃下去就一定是最好的!但是往往这样不仅容易营养过剩还容易导致孕妇变胖哦!那么，想长胎不长肉吃什么?孕妇多吃这些!一起来看看吧!

 

　　想长胎不长肉吃什么?孕妇多吃这些!

 

　　1、主食可以选：杂粮

 

　　粗纤维的食品是减 肥期间的好伙伴，也是孕妈怀孕期间补充体力还不长肉的食物。没有经过多次加工的麦片搭配点蜂蜜和葡萄干完全可以满足孕妇的口腹之欲，营养还健康，关键还不长肉。

 

　　但是精细粮食也要补充，毕竟是孕期，只是单一的吃粗粮，不仅口感不好，而且也会造成影响吸收不均衡。

 

　　孕妇在孕期不要因为怕过度肥胖就放弃主食!孕期过程中，每天都应该确保一定量的碳水化合物摄入。

 

　　2、多吃蔬菜少吃水果

 

　　水果中含有微量元素，但是糖分含量也是不容小觑的，摄入过多很容易造成孕妈肥胖、妊娠糖尿病等!当然也不是所有的水果都会这样，苹果，橘子等就挺好的!

 

　　可以把对水果的热情转移到蔬菜上来，这样一个既能补充身体的微量元素，又能减少糖分的摄入，避免身体过度的长胖。

 

　　3、少吃高油脂食物

 

　　无论任何人，经常吃高油脂的食物都容易肥胖且容易出现三高，影响健康!

 

　　孕妇也是如此，孕妇如果经常吃高油脂的食物的话很容易导致自己肥胖，并且油脂也会传递给胎儿，让胎儿也会出现肥胖或者血压高的问题。

 

　　4、多吃菌菇类食物

 

　　长胎不长肉的食物菌菇类可提升母体与胎儿的免 疫力，还有抗 老 化和降低胆固醇等多种好处，菌菇类含硒，硒可以促进皮肤新陈代谢和抗 衰 老，准妈妈食用后即可美容养颜，还可预防脸部皱纹以及减少妊娠纹的发生。

 

　　5、脱脂牛奶

 

　　怀孕的时候，需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍。多数食物的含钙量都很有限，因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了孕妇聪明的选择。

 

　　6、麦片

 

　　麦片不仅可以让你保持一上午都精力充沛，而且还能降低体内胆固醇的水平。不要选择那些口味香甜、精加工过的麦片，最好是天然的，没有任何糖类或其他添加成分在里面。还可以在里面适度添加一些自己认为好吃的添加食物，比如一些果仁，果干等。

 

　　7、香蕉

 

　　香蕉可以快速地提供能量，帮你击退随时出现的疲劳。而且在你时常被呕吐困扰的时候，很容易为你的胃所接受。你可以把它切成片放进麦片粥里，也可以和牛奶、全麦面包一起做早餐。

 

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