妈妈育儿网

主页 > 怀孕 > 饮食 >

怀孕第2周孕妇营养食谱指南(2)

发布日期:2015-06-02 11:34:41编辑:Chen

苹果醋果蔬沙拉

苹果醋含有果胶,维他命,矿物质及酵素,其酸性成分能疏通软化血管,杀灭病菌,增强人体的免疫和抗病毒能力。番茄富含维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素,还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素。

准备食材:生菜1棵、大杏仁1把、樱桃500克、小西红柿500克、芒果300克、苹果醋30克、橄榄油1小勺、胡椒碎5克

步骤1:将材料准备好后,洗干净备用。把生菜撕成块。

步骤2:将生菜和其他原料装入盆中,倒入橄榄油、胡椒碎。

步骤3:再放入切好的芒果和杏仁。

步骤4:加入苹果醋,拌匀即可。

步骤5:苹果醋果蔬沙拉就完成了。

山药乌鸡汤

食用乌鸡,可提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨、对妇女缺铁性贫血症等有明显功效。

准备食材:乌鸡1只、山药200g、枸杞、大枣、葱、姜各适量。

步骤1:乌鸡去内脏后洗净备用。山药打皮切块,用清水泡着,以免变色。枸杞洗净备用,葱切段,姜切片。

步骤2:砂锅中倒入足量水,放入乌鸡,煮沸后,撇去浮沫。

步骤3:放入枸杞、大枣、葱、姜。

步骤4:大火30分钟后转文火煲2个小时。

步骤5:后加入山药,适量盐调味即可。

本文由妈妈育儿网(https://www.mmyuer.com/)小编编辑整理

点击展开全部

猜你喜欢

编辑推荐

热门阅读

相关推荐

怀孕周期