孕妇便秘不用怕 10款食谱通便又润肠(11)

土豆胡萝卜粥

食谱原料：

胡萝卜50克,土豆（黄皮）50克,粳米50克，白砂糖15克

做法：

1. 将胡萝卜、土豆分别洗净，并切成丁块；

2. 将粳米淘洗干置于锅中，加入适量清水熬煮至粳米将熟；

3. 再加入胡萝卜丁和土豆丁煮至各味粳米熟烂；

4. 最后加入少许白糖调味即可。

功效：本品具有健脾益气、润肠通便之功效，可治习惯性便秘。

如果孕妈妈你不喜欢上面的这些食谱，或者觉得太麻烦的话，也可以喝蜂蜜水哟。因为蜂蜜是天然的大脑滋补剂，在所有天然食品中，蜂蜜所含的大脑神经元所需能量最高，并富含多种微量元素及维生素。

蜂蜜还可促进消化吸收，增进食欲，镇静安眠，提高机体抵抗力，对促进婴幼儿的生长发育尤其是大脑发育有着积极作用。而蜂蜜同样具有良好的润肠通便作用。

小贴士：用于便秘的防治，以油菜蜜、茶花蜜和枇杷蜜为最佳。冲泡蜂蜜时，最好用冷开水或者低于50℃的温水，因为高温会破坏蜂蜜中的酶、维生素、矿物质等营养物质。

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