孕妇便秘不用怕 10款食谱通便又润肠(10)

清炒油麦菜

食谱原料：

油麦菜300克，辣椒(红,尖)10克,辣椒(青,尖)10克

调料：姜5克,大葱5克,香菜3克,酱油8克,生抽3克,色拉油15克

做法：

1.油麦菜择洗干净，切成5厘米长的段；

2.葱、姜、红椒、青椒分别切丝备用；

 3.锅中放油，爆香姜葱丝，放入油麦菜煸炒；

4.烹入海鲜酱油、生抽调味；

5.然后放入红椒丝、青椒丝略炒，撒上香菜末即可。

6.油麦菜炒的时间不能过长，断生即可，否则会影响成菜脆嫩的口感和鲜艳的色泽。

7.海鲜酱油、生抽不能放得太多，否则成菜会失去清淡的口味。

功效：此菜吃了通便了。孕妇多吃蔬菜对宝宝好哦。