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孕妈缺锌危害大 准妈妈妊娠期间该如何补锌(3)

发布日期:2016-12-21 11:00:56编辑:七七

制作方法:

(1)牛肉切小片用红酒、红糖、酱油、鸡精、少量盐和黑胡椒腌30分钟;

(2)用少量山茶油和洋葱呛锅(热锅凉油),放入牛肉、西兰花;

(3)待牛肉变色,加入适量腌牛肉的调料,翻炒均匀即可出锅。

冬苋菜粥

营养分析:此粥具有清热、滑窍、顺胎产的功效。适合孕妈妈临产前食用,能滑胎易产。

原料:紫苋菜250克,粳米100克,精盐,味精,再煮两三滚即成。

制作方法:

(1)将冬苋菜择洗干净,切细;粳米淘洗干净。

(2)锅置火上,放入清水、粳米,煮至粥将成时,加入冬苋菜、精盐、猪油,再略煮即成。

温馨提醒:

以上就是孕妇在孕期饮食这些家常菜有效助顺产的内容介绍了,另外产期越来越近,孕妇应该吃饱喝足才有力气,同时应注意营养的均衡补充。

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