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孕妇打呼噜危害大 揭秘孕妈孕期打呼噜的真相(3)

发布日期:2016-11-24 17:00:57编辑:七七

总的来说,打呼噜的孕妈们出现婴儿发育迟缓的比例是常人的3.5倍。

研究还发现,孕妈打呼噜可能导致血压上升,阻止血液从胎盘流向胎儿,从而导致胎儿缺氧。

三招远离孕期打呼噜

1、控制体重是关键

从怀孕初期就要控制身体发胖,因为肥胖是引起打呼噜的重要原因之一。在饮食上,必须注意膳食结构合理均衡,一日三餐有所节制。

常吃富含维生素A、C及叶酸的蔬菜水果,尽量少吃或不吃高脂高糖类食物,以免热量过剩造成肥胖,孕妈应常称量体重,每周增加0.5千克,到足月分娩前,总体重增加9~11千克为宜。

2、正确睡姿减少呼噜

孕妈睡觉时,尽量不要采取仰卧体位,因为肥厚的喉部肌肉和舌根很容易后坠而堵住气道,孕期采取左侧卧比较适宜。

如果没有养成侧卧睡觉的习惯,可尝试在睡衣背后的适当部位缝上一个小球,把它当成“提醒装置”,当孕妇在睡梦中翻身成仰卧位时,就会被小球顶一下,而自然地改为侧卧了。

经过一段时间训练,就能养成侧卧睡觉的好习惯了。当然这个小球的大小要合适,软硬也要适中,以不伤及人体为原则。

3、保持良好的生活习惯

鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高、心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生。

所以孕期要重视血压的监测,增强体育锻炼,保持良好的生活习惯。

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