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孕吐难受怎么办 过来妈妈分享缓解孕吐的方法(2)

发布日期:2016-11-08 10:58:29编辑:七七

躺下来。

当你一感觉到恶心,就赶紧找一个能躺下来的地方,静静地休息片刻,不要跟任何人说话,可以闭上眼睛,心里什么都不想。等好些了,再慢慢地起身,和缓地走动走动。

运动。

清新的空气,漫步走上一段,只要走动起来,就比坐在那更容易使恶心的状况减轻一点。做瑜伽也有效,轻柔的动作、平静的心情能使你感觉到更舒适。

维生素。

如果你服用的维生素药物使你的孕吐现象更加严重,请选择饭后服用而不是空腹服用。如果现象没有好转,请咨询你的医生,了解原因以及解决方法,或许医生会建议你换另一种维生素。

研究已经发现了很多各种各样的减轻孕吐的方法,例如采用针压法,生姜疗法,还有补充维生素B6(可以从香蕉、鳄梨、瘦肉、鱼肉和坚果中摄取)。请多跟医生沟通交流,找出最适合你自己的方法。

过来人经验分享:如何缓解孕吐

过来人经验1:酸味食物缓解孕吐

@虎儿妈:“孕吐的时候吃啥吐啥,特别不舒服,还担心胎宝宝营养不够,后来发现,调至饮食对改善孕吐帮助最大:

吃带酸味食物,像姜片、青梅、苹果、酸奶,可以让缓解孕吐,还能开胃,建议姐妹们随身带点,随时救场;吃好消化的食物,鱼、蛋、奶制品还有当季的水果营养丰富、好消化;最重要的还是少吃多餐,胃口不好不要勉强吃,情况好点就把握时机吃东西。我的经验是两餐之间吃点梳打饼干、干馒头片,因为饿也会让孕吐更厉害。”

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