孕吐难受怎么办 过来妈妈分享缓解孕吐的方法(2)

躺下来。

当你一感觉到恶心，就赶紧找一个能躺下来的地方，静静地休息片刻，不要跟任何人说话，可以闭上眼睛，心里什么都不想。等好些了，再慢慢地起身，和缓地走动走动。

运动。

清新的空气,漫步走上一段,只要走动起来,就比坐在那更容易使恶心的状况减轻一点。做瑜伽也有效,轻柔的动作、平静的心情能使你感觉到更舒适。

维生素。

如果你服用的维生素药物使你的孕吐现象更加严重，请选择饭后服用而不是空腹服用。如果现象没有好转，请咨询你的医生，了解原因以及解决方法，或许医生会建议你换另一种维生素。

研究已经发现了很多各种各样的减轻孕吐的方法，例如采用针压法，生姜疗法，还有补充维生素B6(可以从香蕉、鳄梨、瘦肉、鱼肉和坚果中摄取)。请多跟医生沟通交流，找出最适合你自己的方法。

过来人经验分享：如何缓解孕吐

过来人经验1：酸味食物缓解孕吐

@虎儿妈：“孕吐的时候吃啥吐啥，特别不舒服，还担心胎宝宝营养不够，后来发现，调至饮食对改善孕吐帮助最大：

吃带酸味食物，像姜片、青梅、苹果、酸奶，可以让缓解孕吐，还能开胃，建议姐妹们随身带点，随时救场；吃好消化的食物，鱼、蛋、奶制品还有当季的水果营养丰富、好消化；最重要的还是少吃多餐，胃口不好不要勉强吃，情况好点就把握时机吃东西。我的经验是两餐之间吃点梳打饼干、干馒头片，因为饿也会让孕吐更厉害。”