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孕期腰疼的厉害怎么办 孕妈最佳姿势解决腰痛大难题

发布日期:2016-10-24 17:27:30编辑:七七

相信看到过孕妇挺着肚子的人都会觉得太不容易。是的,旁观者都觉得如此不容易,可想而知,孕妈妈的难受程度到了哪里。十个孕妈就有9个有腰痛。这个可不是说说而已的。尤其是到了孕晚期,很多孕妈腰疼愈加厉害了。

因为孕晚期,子宫基本已经涨到了最大,这样就使得孕妈妈为保持重心平衡,在站立或走路时,不得不身体重心越来越前移。这种姿态容易造成胸部脊柱的过度前凸弯曲,从而引起腰部疼痛症状。

那么,对于这个站也不是,坐也不是的孕期腰疼,该怎么办呢?

01均衡饮食补充蛋白

吃吃吃!一切能靠吃来解决的问题都要放在首位。

导致孕期腰背部疼痛的原因之一就是准妈妈体内缺少一种胶原蛋白,这种蛋白的缺失会减弱肌腱和骨骼的支撑力量,导致孕妈腰背疼痛。

所以建议准妈妈在孕期可以适量摄入一些富含原蛋白的食物(猪蹄),以增强骨骼和肌肉的支撑力量。

此外,在孕期,由于胎儿的快速发育,孕妈咪很容易缺乏各种营养及矿物质,特别是钙、维生素和铁等,因此平时多吃些有营养的食物,促进胎宝宝的健康成长。

02调整姿势放松背部肌肉

肚子一天一天变大,虽然没什么明显的鸭梨,但是腰痛逐日增加啊。站着难受,坐着不舒服,睡觉也纠结,其实,准妈妈在这些时候可以适当调整自己的姿势,来达到放松腰背部的肌肉,缓解疼痛。

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