十个孕妇九个怕热 孕妇怕热是怎么回事 该如何缓解？(5)

怎么做，让孕妈咪清凉不燥热？

遵循以下几个技巧，打造一个清凉舒适的居家环境：

避免用卤素灯或钨丝灯灯泡，以免增加室内温度，建议改用LED灯或省电灯泡。

使用竹椅或藤椅取代布沙发，或用凉席、凉垫铺在布沙发，以增加舒适感。

床铺可放凉席，被褥可选择丝或棉等凉感材质，增加舒适度，提升睡眠品质。

床单颜色可选择浅色系，视觉上比较有凉爽感。

东西向房子建议装置隔光的布窗帘，以降低室内温度，并增加空调效能。

室内可放些绿色植物，以增加室内湿度并降低温度。

空调搭配电扇，以循环式吹法增加室内空气的流通，但要记住不能直接吹到风。

孕妈咪的散热小技巧

多补充水份、多排尿。

睡眠充足，每天应该有7～9小时的睡眠；并避免熬夜；最好晚上11点前入睡；中午可小睡片刻，以免造成虚火上升。

怀孕后汗腺、皮脂腺比较发达，天气炎热时，一天可进行2～3次冲澡，水温控制在摄氏35～37度。

孕妇会阴部腺体分泌物会增加，时常冲洗并更换贴身内裤，能帮助改善不适感。

勤更衣，因为孕期容易出汗、出油，出外不方便冲澡时，可更换衣物降低不适。

孕妈妈们要注意，虽然凉爽舒心，但是一定要切记，小心感冒哦~因为感冒如果不能自愈那就需要吃药，吃药对宝宝是无益处的哦~~所以孕妈妈一定要保护好自己的身体。健健康康的度过孕期。