秋天坐月子吃什么好下奶快 关键记住4原则！(5)

产妇秋季坐月子注意事项

1、注意适当保暖

一般，秋天有两个特点：风和燥。有的产妇生怕自己受风着凉，平日里门窗紧闭，室内空气污浊，衣服捂得严严的，内衣总是湿漉漉的。生活在这种环境里，自然是弱不禁风的，很容易得病。由于秋天温差较大，应该注意及时更换衣服，中午较热的时候可以适当少穿，但仍应穿长裤较薄的衣衫，穿布袜和平跟布鞋。

产褥期本来褥汗就多，不要再特意加衣服，以免大量出汗，反而容易感冒，秋天天气虽然已经变凉，但医院时仍偶尔会见到中暑的产妇，原因就是过于保暖导致的，如果本身褥汗很多，就应该说增加食物中的盐含量，以保证体内电解质的平衡。

晚上温度比较低，不要开窗睡觉，并且注意加盖适当厚的被子，以保暖不过热为度，晚上起来喂哺婴儿的时候，不要因为过急而不穿衣服，以防受凉。

秋天坐月子吃什么好

2、应注意防风

秋季气候变化多端，忽冷忽热，很多女性忍不住开空调吹风散热就容易感染风寒，在秋季，稍微开窗透风也是可以的，但要注意不能风直接吹头，特别要避免门窗打开的过堂风，可以将一个方向的门窗打开，将对面门窗关闭，如果风很大，则有在产妇居住的房间内尽量不要开窗以免受风。

3、注意饮食搭配

秋天是收获的季节，不管是蔬菜还是坚果种类都很多。产后妈妈正好有口福可以补补身子。月子期间，每天如能保证吃上一大盆蔬菜沙拉，那就最好不过了。秋天的新大豆所含蛋白质和微量元素含量都要比其它季节的含量丰富许多。

脂肪是产后妇女的健康和保证乳汁质量所必需的，专家建议，每天适量吃些坚果，可以用它们中所含的不饱和脂肪，来代替油脂和肉类中的饱和脂肪。但由于坚果的热量和脂肪含量较高，每天的摄入量不要超过28克。母乳喂养的妈妈，产后饮食就更为重要了！合理的饮食会让您跟宝宝更健康！

小编的话：秋季的食物来源确实是比较多，但对于坐月子的产妇来说，也有的食物是不可以多吃的哦。比如一些影响产奶的食物，韭菜，大头菜，浓茶类的食物要少吃，可以多吃一些有助于发奶的，大豆，花生，鱼类，猪脚类，骨头汤类的食物。还有需要吃一些新鲜的蔬菜和水果，可以有助于肠道消化吸收，缓解便秘的功效哦。