产后美颜食谱 吃出红润肤色(5)

美肤食材：柠檬

柠檬富含维生素C，是亮白肤色的美白最佳食品。

莴笋含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动通利消化道，帮助大便排泄，排毒清肠。

推荐食谱:窝笋柠檬汁

准备食材：莴笋125克、苹果半个、柠檬半个

第一步，莴笋洗净，切成小块。

第二步，苹果洗净去皮去核切小块。

第三步，将以上材料放入搅拌机中，加入水。

第四步，启动搅拌机，将材料搅打成汁。

第五步，将榨好的莴笋苹果汁加入少许柠檬水，即可饮用。

健康亮丽的皮肤很大程度上取决于营养的滋养。产妇由于体内代谢变化，营养素和饮食不平衡，皮肤会发生许多变化，最典型的就是由于妊娠期雌激素、黄体酮浓度升高，促使黑色素细胞产生色素沉着，形成黄褐斑。

中医认为，通过饮食调养，进食一些滋阴补肾、舒肝理气、健脾、调和气血的食物有助于产后美肤、护肤、清除黄褐斑

美肤食材：菜花

菜花富含维生素C，对皮肤非常有益，而且口感爽脆，味道清淡，是适合产后妈妈的好时蔬。

西红柿含有的胡萝卜素和维生素A、C，有祛雀斑、美容、抗衰老、护肤等功效，酸甜的口感有助孕早期准妈妈开胃。

准备材料：花菜1颗、西红柿2个，葱姜少许、番茄酱2大勺、糖、盐少许、食用油适量。

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