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别再喝这些“催乳汤”了!增肥不催乳,早就上了营养师的黑名单

发布日期:2024-08-09 11:46:04编辑:网络收集

宝宝出生以后,很多妈妈都想采用母乳喂养的方式,让宝宝吃到最健康、最有营养的食物。可是,有些妈妈产后却遇到了下奶晚、母乳少的问题,追乳就不得不提上日程了。

说到催乳,很多人马上会想到鲫鱼、猪蹄、月子酒这三样催乳“神汤”,我相信妈妈们至少都喝过一种,甚至至今听到汤的名字都会有莫名其妙的恶心感。

我生完孩子也有母乳不足的问题,妈妈每天不是给我炖鲫鱼,就是熬猪蹄汤。一开始,我还能坚持喝两口,但时间长了真的一口也咽不下去了,直到现在听到名字都想吐。每当我拒绝喝汤的时候,老公都会在旁边开导我说:“你不喝汤,就没有足够的母乳,你说咱们丫头怎么办,喝奶粉吗?”

看着熟睡的宝宝,再看看手中的油汤,我只好捏着鼻子往嘴里灌。那时候我就一度怀疑催乳汤的功效,真有传说中的那么神奇吗?后来,我翻看了很多育儿和营养类的书籍才知道,这些所谓的催乳神汤果然名不副实。甚至早就登上了营养师的黑名单。

下面我们一起来看看哪些神汤,被营养师列入了黑名单

1、鲫鱼汤、猪蹄汤等

说到产后催乳,我们肯定最先想到的是猪蹄黄豆汤、鲫鱼汤、排骨汤、当然还有鸡汤。而事实上,产妇刚刚经历了分娩,身体消耗很大,肠胃功能还没有恢复,加上乳腺尚未通畅,不宜吃油腻、刺激的食物,应该吃一点清淡、易消化的食物。

其次是哺乳期的妈妈需要均衡的营养,而不能只喝催乳汤,毕竟这些汤还没有可以催乳的科学证据。不要以为熬出来的催乳汤又白又浓,就一定很有营养。这些催乳汤之所以这么白,是因为脂肪和蛋白质发生的乳化作用,汤越白越浓,就说明脂肪含量越高,喝了只会长肉,不会增乳的。

2、月子酒

北方的妈妈多喝猪蹄汤催乳,南方的妈妈估计喝得最多的要数月子酒了。月子酒都是米酒或黄酒,酒精度数较低,一般在20%左右。妈妈适量喝点月子酒确实有临时增乳的作用,但治标不治本。

妈妈喝了月子酒后,在酒精的刺激下乳腺血液循环加快,加速了乳汁流动的速度,给了妈妈一种增乳的错觉,其实母乳的产量并没有增加。

关键是月子酒不但起不到催乳的效果,还会对宝宝的健康产生负面影响。妈妈喝了月子酒后,酒精会通过母乳进入到宝宝体内刺激大脑神经,导致宝宝异常兴奋或嗜睡、严重的还会影响到宝宝的智力发育。

既然催乳汤不管用,妈妈应该如何催乳呢?

1、早开奶

俗话说“好的开始就是成功了一半”,母乳喂养亦是如此。当我们分泌结束后,泌乳激素的分泌量会快速上升,身体已经做好了分泌乳汁的准备。产后开奶时间越早,身体就可以越早收到“宝宝喝奶”的信号,基本上只要两三天的时间就能满足宝宝进奶需求了。

开奶时间越晚,身体收到的信号也就越晚,母乳激素分泌量就会逐渐减少。泌乳激素分泌量的减少,会导致下奶晚、母乳少的问题。

2、正确哺乳姿势

妈妈是否掌握正确的哺乳方式也是催乳的一个关键。常见哺乳姿势有躺喂式、橄榄球式、侧卧式、摇篮式。妈妈都要学会,以便不时之需。

除此之外,宝宝含乳姿势是否正确也是母乳亲喂成功的关键。哺乳时,宝宝含乳面积越大,妈妈受的罪也就越少。

3、均衡营养

研究发现,母乳是由95%的水和5%的蛋白质组成,因此哺乳期间妈妈一定要多喝水。除此之外,婴儿身体发育需要蛋白质、脂肪、碳水、维生素、矿物质等多种营养,因此要求妈妈吃的食物种类要多,营养要均衡。

4、按摩

哺乳前后,妈妈也可以轻轻地按摩胸部一刻钟,有很好的疏通乳腺、加速乳房血液循环的作用。需要注意的是,按摩的时候力度要轻柔,不要用力太大或太猛。其次,哺乳前用毛巾热敷也有不错的催乳效果。

5、好心情

很多妈妈产后既要照顾婴儿,还要操持家务,身心俱疲,多少都会有点产后抑郁的问题。妈妈心情不好,精神抑郁必然会导致身体激素分泌异常,母乳分泌也会受到影响。因此,哺乳期的妈妈一定要保持乐观的态度和愉悦的心情。

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