哺乳期可以吃的家常菜 又营养又能减肥的家常菜

对于热爱美食的女性来说，怀孕戒口，月子戒口，哺乳戒口可能是一辈子最痛苦的事情。其实，这三个时期只要你掌握了正确的科学饮食方法，也是不用过于戒口的，今天就给大家推荐几款哺乳期可以吃的家常菜。

哺乳期无论是对宝宝还是新妈妈都是一个很关键的时期，现在很多新妈妈都是时尚辣妈，对产后快速恢复自己的身材是梦寐以求的事情。

人人都希望自己像那些女明星一样瞬间瘦回当初。所以在哺乳期饮食是很关键的，有些饮食热量低，营养价值高，既满足了不长脂肪又能满足宝宝所需的营养，这才是真正的两全其美。

哺乳期可以吃的家常菜

一、鱼头豆腐汤

豆腐是生活当中最常见的食材之一，它的营养价值比较高，含有优质的蛋白质，对哺乳期的妈妈来说有非常好的下奶作用。

具有催乳和促进乳汁分泌的效果，而且吃豆腐还能补钙补血，鱼头更是营养丰富，关键这两种食材的热量超级低，很有利于产后恢复体重。

做法：1、鱼头切块用料酒和姜片腌制10分钟，豆腐切丁备用。

          2、锅中倒入适量油，放入鱼头煎，煎到鱼头表面变色即可加入清水（以没过鱼头为准）。

          3、水烧开后，转入砂锅中，放入葱结小火慢炖，炖至汤汁奶白即可下入豆腐。

          4、放入豆腐后炖10分钟即可加入盐调味，加入盐后再炖两分钟即可出锅。