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哺乳期可以吃的家常菜 又营养又能减肥的家常菜

发布日期:2018-09-06 11:03:02编辑:Fairy

对于热爱美食的女性来说,怀孕戒口,月子戒口,哺乳戒口可能是一辈子最痛苦的事情。其实,这三个时期只要你掌握了正确的科学饮食方法,也是不用过于戒口的,今天就给大家推荐几款哺乳期可以吃的家常菜。

哺乳期无论是对宝宝还是新妈妈都是一个很关键的时期,现在很多新妈妈都是时尚辣妈,对产后快速恢复自己的身材是梦寐以求的事情。

人人都希望自己像那些女明星一样瞬间瘦回当初。所以在哺乳期饮食是很关键的,有些饮食热量低,营养价值高,既满足了不长脂肪又能满足宝宝所需的营养,这才是真正的两全其美。

哺乳期可以吃的家常菜

一、鱼头豆腐汤

豆腐是生活当中最常见的食材之一,它的营养价值比较高,含有优质的蛋白质,对哺乳期的妈妈来说有非常好的下奶作用。

具有催乳和促进乳汁分泌的效果,而且吃豆腐还能补钙补血,鱼头更是营养丰富,关键这两种食材的热量超级低,很有利于产后恢复体重。

做法:1、鱼头切块用料酒和姜片腌制10分钟,豆腐切丁备用。

          2、锅中倒入适量油,放入鱼头煎,煎到鱼头表面变色即可加入清水(以没过鱼头为准)。

          3、水烧开后,转入砂锅中,放入葱结小火慢炖,炖至汤汁奶白即可下入豆腐。

          4、放入豆腐后炖10分钟即可加入盐调味,加入盐后再炖两分钟即可出锅。

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