家常月子餐食谱和做法 再也不用担心月子到底吃什么(2)

4、腰花汤

用材：杜仲10克、腰花250—400克、醋10克、生姜10克、白糖2克、花椒2克

做法：将腰花洗净，放入杜仲等食材加入1000ML水煮成一碗，杜仲与配料先煮30分钟再加入腰花

作用：缓解腰疼和各种关节疼痛

5.花生猪蹄汤

用材：猪蹄200—250克、花生25克、米酒2000ML、胡麻油25—50克、老姜5克、催乳汤1袋、莴苣片

做法：猪蹄洗净切成小块，依次加入米酒、花生、老姜、催乳汤、入砂锅煮沸后转小火炖至猪蹄熟烂脱骨；加入莴苣片，关小火后15分钟即可

作用：催奶

6.芦笋炒虾仁

用材：虾仁150克、芦笋200克、蒜片10克、盐适量、糖少许、香油少许

做法：虾仁洗净放入沸水中烫熟，沥干备用。芦笋洗净切段，放入沸水中烫一下即捞起，浸泡冰开水。热锅，倒入适量的油，放入蒜片爆香，再放入虾仁炒匀，起锅前加入冰镇过的芦笋段和剩下的材料即可。

作用：营养价值高，含各种丰富维生素，增加抵抗力

产妇在月子期间饮食谨慎是很有必要的，这些月子餐食谱和做法希望给你带来帮助，也希望你和你的宝宝都能健康幸福!