最科学的一日三餐简易减肥食谱 让你“爆瘦如柴”

想要减肥是女性一生为之奋斗的目标，可是，对于一些特殊体质的女性而言，她们的体重始终是稳步上升的，怎么减也减不下来，就连喝水都胖的人真的是没辙了。

想要减肥，一定要控制好自己的饮食，不能吃太过于油腻、热量高的食物，更不能经常吃快餐和油炸食品，总之，减肥是否能够成功，与吃有不可分割的关系。

所以，想要减肥的妹妹们，你们做好“闭嘴”的准备了吗？为了能够有效的达成减肥的目的，以下为大家推荐一日三餐简易减肥食谱，它可以说是最科学、最容易做得到的食谱了，赶紧来看看吧。

一日三餐简易减肥食谱：

早餐：蒸紫薯（紫薯180克，去皮切段蒸熟）；无油煎鸡蛋（鸡蛋一个，打入锅中小火加热3-5分钟）；牛奶（牛奶200毫升）；水果（小番茄150克）。

午餐：杂粮粥（用高粱米、燕麦、紫米、红豆煮成粥）；清蒸鲈鱼（鲈鱼一条蒸15分钟）；大拌菜（圆生菜、紫甘蓝、甜椒、橄榄油拌匀）；水果（苹果约200克）。

晚餐：米饭（小米、白米加水蒸熟）；油煮菜心北豆腐（菜心、北豆腐、木耳、亚麻子油水煮）；水果（香蕉）