生完小孩最尴尬的事：产后漏尿应该怎么办 秒秒钟学会(2)

产后漏尿怎么办

1. 做提肛运动

“提肛”这个运动针对产后漏尿是非常有用的，小伙伴们可以在不同的场合和不同的时间段来进行此项运动。提肛的那种感觉可以控制尿道的肌肉及韧带，当然还可以有其他非常好（谁练谁知道，嘿嘿）的效果哦。

产后漏尿应该怎么办

2. 做“憋尿”运动

说明一下，这里说的憋尿运动，不是真的让小伙伴们去憋着不去排便，而是说日常的时候多做一些憋尿的运动，去收缩肛门、尿道来产生一种憋尿的动作，而不是憋尿的实际。这个可以配合提肛运动哦。

3. 锻炼臀部肌肉

产后女性可以多去锻炼臀部肌肉，做一些深蹲等配合锻炼臀部肌肉群的运动。具体的训练方式可以去搜索参考网络上一些相关的臀部肌肉锻炼的办法。

产后漏尿应该怎么办

小编的话

产后漏尿是由于盆底肌肉和神经受到损伤造成的，一般产后三四个月会自行恢复，如何解决产后漏尿的尴尬呢？使用卫生巾是不错的方法。平时没事的时候多做做提肛运动，这对缓解产后漏尿非常有用。还要注意个人卫生小心感染。