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缓解产后疲劳 别错过这些手法

发布日期:2024-07-24 13:41:01编辑:秩名


 
  新妈的人生怎能少了按摩二字,按摩能丰胸,按摩能美容,按摩能缓解心情,现在按摩还能去疲劳。多功能合一,哪里还有拒绝的理由。其实按摩还有一优点,不仅能缓解新妈疲劳,还能调节五脏六腑!给它100分,不怕它骄傲。学学这些按摩手法,上面说的好处自己动手就能得到。
 
  搓一搓
 
  选择一个自己舒适的姿势坐好,两脚分开,放松身体,同时将两手掌搓热。待手掌搓热后,覆盖到腰眼穴上用力搓,整个过程中记得调整呼吸。揉搓的范围可以大些,因为这样按摩不仅对腰部有好处,对尾椎部分也能起到按摩的功效。
 
  捏一捏
 
  揉搓完的下一步就是捏一捏了,腰部被新妈按摩后就得到了放松,按摩过的位置会有点发热。这种已预热的状态下,我们当然要“得寸进尺”集中精神捏一捏尾椎处,捏一下松一下,反复做个3~4次即可。
 
  摩一摩
 
  经过捏一捏之后,尾椎处的肌肉已经处于一个比较紧张的状态,所以我们要适当的给它放松一下。动作很简单,两手轻握拳,拳眼向上,用拳头的关节处按摩腰部。顺时针按摩五圈后,再逆时针按摩。要是新妈喜欢同时进行也可以,先左后右也可以,自己DIY就好。
 
  握一握
 
  两手轻轻握拳,拳眼向下,给我们的腰部“敲敲门”,力度要注意,各50次。
 
  抓一抓
 
  两手反叉腰,拇指放于前方,其余四指自然落在腰上。用落在腰上的四指向外抓擦皮肤。两手同时进行,各抓50次。
 
  最后,有个小提示:按摩力度通常是由轻到重的。
 
  按摩的力度通常是由轻到重的,先用轻揉的动作慢慢地让皮肤及其神经有个接受适应的过程,然后力度就可以稍稍加大一点,比刚刚的大一点点,一点点就好哦。同时还要留意一下自己的接受程度和身体反应,有没有觉得不适。如果没有,那接下来的按摩中就可以再加大力度一点,千万记得不要一上手就很用力。要等身体预热了之后,再慢慢加重力度。
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