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生孩子身材会走样?50岁钟丽缇生三娃,靠4个动作,身材依旧火辣

发布日期:2024-08-10 12:35:19编辑:网络收集

说起怀孕、产子,很多女性心中难免不会产生一丝害怕与担心。害怕的是,生孩子的时候会不会真的很疼;担心的是,怀孕后自己的走形的身材还能不能恢复。

说起产后恢复,很多人会告诉你说:“女人啊,一旦生了孩子,身材变形那是一定的。肚子上、大腿上长点赘肉也是在所难免的。”事实上,并非如此。女人分娩后如果能够注意饮食,加上适当的体育运动,恢复甚至超过孕前身材,也不是没有可能。

说起产后身材走样,钟丽缇绝对是一个反面教材。今天50岁的她不仅冻龄有术,保养得当,依然保持着凹凸有致的完美身材。她在参加一次娱乐节目时,更是说出来了“只要保养好,老公在高考”的金句。

钟丽缇多次强调自己生了三个孩子,身材和心态还能保持得如此之好,是因为自己坚持心理和生理的排毒。

她不止一次在网络上分享自己驻颜有术的小方法

钟爱椰子油

她不止一次在自媒体平台上声称自己是椰子油的忠实爱好者。她说椰子油对人体有很多益处,不但可以瘦身美体,还可以用来护理皮肤。每次吃面包的时候,她都会吃下很多椰子油,卸妆后也会在皮肤上涂上一些椰子油。

瘦身健康饮

除了椰子油之外,她对一些黄瓜汁、芹菜汁、西兰花、柠檬汁等美肤果汁情有独钟。每天早晨醒来,她都会喝一杯自制的排毒果汁后,再吃早餐。

无论什么时候,她只要感觉饿了就会喝这种果汁,一天能喝1升多。她说每次喝完这种果汁,自己觉得充满力量,皮肤也好了很多。

坚持锻炼

钟丽缇说自己坚持锻炼的目的不是为了瘦,而是为了健康。一个女人无论是否生育,身材都应该是协调的,凹凸有致的,而不只是瘦。因此,她每天坚持做一些高强度的燃脂运动,让自己的身体保持健康,而不是太瘦。

简单的Tababa运动,新手都能学得会

健身的动作有很多,钟丽缇比较喜欢的有4个动作。虽说动作比较简单,易学,但燃脂效果确实不错。下面4个动作每天做3组,每组20秒,中间休息10秒,一周做3天就可以。

1、开合跳

准备姿势:妈妈身体站直,昂首挺胸,目视前方,双臂自然放松放于身体两侧。

跳起:双脚用力上跳,双脚微微向外张开,双手高高上举,在头顶处轻轻拍掌。整个动作双手双脚保持挺直状态,不要弯曲。

复位:身体下落时,膝盖微屈,脚尖先落地,减少冲击力。双手和双脚恢复到准备姿势,然后重复下一个动作。锻炼时动作越快越好,越高越好。

2、前后转体

锻炼时,双脚自然站立,与肩齐宽,双手掐腰。左腿后撤,身体左转,身体小幅度跳跃3次。然后换右侧,小幅度跳跃3次。

3、小碎步

准备姿势:双脚保持运动姿势站立。然后双腿弯曲,后背挺直,双脚与肩齐宽。

踏步姿势:双臂在身前弯曲,原地小碎步20秒。

4、后撤步

准备姿势:双脚自然站立,与肩齐宽,双手自然下垂放于身体两侧。

动作1:右腿屈膝,左腿向右后方撤步,双手慢慢在胸前合掌,坚持2秒钟。

动作2:恢复站姿。反方向重复以上动作。左右完成一次为一组,10组为宜。

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