说起怀孕、产子，很多女性心中难免不会产生一丝害怕与担心。害怕的是，生孩子的时候会不会真的很疼；担心的是，怀孕后自己的走形的身材还能不能恢复。

说起产后恢复，很多人会告诉你说：“女人啊，一旦生了孩子，身材变形那是一定的。肚子上、大腿上长点赘肉也是在所难免的。”事实上，并非如此。女人分娩后如果能够注意饮食，加上适当的体育运动，恢复甚至超过孕前身材，也不是没有可能。

说起产后身材走样，钟丽缇绝对是一个反面教材。今天50岁的她不仅冻龄有术，保养得当，依然保持着凹凸有致的完美身材。她在参加一次娱乐节目时，更是说出来了“只要保养好，老公在高考”的金句。

钟丽缇多次强调自己生了三个孩子，身材和心态还能保持得如此之好，是因为自己坚持心理和生理的排毒。

她不止一次在网络上分享自己驻颜有术的小方法

钟爱椰子油

她不止一次在自媒体平台上声称自己是椰子油的忠实爱好者。她说椰子油对人体有很多益处，不但可以瘦身美体，还可以用来护理皮肤。每次吃面包的时候，她都会吃下很多椰子油，卸妆后也会在皮肤上涂上一些椰子油。

瘦身健康饮

除了椰子油之外，她对一些黄瓜汁、芹菜汁、西兰花、柠檬汁等美肤果汁情有独钟。每天早晨醒来，她都会喝一杯自制的排毒果汁后，再吃早餐。

无论什么时候，她只要感觉饿了就会喝这种果汁，一天能喝1升多。她说每次喝完这种果汁，自己觉得充满力量，皮肤也好了很多。

坚持锻炼

钟丽缇说自己坚持锻炼的目的不是为了瘦，而是为了健康。一个女人无论是否生育，身材都应该是协调的，凹凸有致的，而不只是瘦。因此，她每天坚持做一些高强度的燃脂运动，让自己的身体保持健康，而不是太瘦。

简单的Tababa运动，新手都能学得会

健身的动作有很多，钟丽缇比较喜欢的有4个动作。虽说动作比较简单，易学，但燃脂效果确实不错。下面4个动作每天做3组，每组20秒，中间休息10秒，一周做3天就可以。

1、开合跳

准备姿势：妈妈身体站直，昂首挺胸，目视前方，双臂自然放松放于身体两侧。

跳起：双脚用力上跳，双脚微微向外张开，双手高高上举，在头顶处轻轻拍掌。整个动作双手双脚保持挺直状态，不要弯曲。

复位：身体下落时，膝盖微屈，脚尖先落地，减少冲击力。双手和双脚恢复到准备姿势，然后重复下一个动作。锻炼时动作越快越好，越高越好。

2、前后转体

锻炼时，双脚自然站立，与肩齐宽，双手掐腰。左腿后撤，身体左转，身体小幅度跳跃3次。然后换右侧，小幅度跳跃3次。

3、小碎步

准备姿势：双脚保持运动姿势站立。然后双腿弯曲，后背挺直，双脚与肩齐宽。

踏步姿势：双臂在身前弯曲，原地小碎步20秒。

4、后撤步

准备姿势：双脚自然站立，与肩齐宽，双手自然下垂放于身体两侧。

动作1：右腿屈膝，左腿向右后方撤步，双手慢慢在胸前合掌，坚持2秒钟。

动作2：恢复站姿。反方向重复以上动作。左右完成一次为一组，10组为宜。