40岁的二胎妈妈，S型身材凹凸有致，20岁少女自愧不如

生娃身材会变差？40岁妈妈S型身材前凸后翘，远超20岁少女

女人在怀孕的时候，为了宝宝能够健康发育，常常大吃大喝，不知不觉就在腰腹部长了不少的赘肉。生完孩子后，妈妈们又忙于操持家务，照顾宝宝，完全没有时间去健身、瘦身。

看着一身松松垮垮的赘肉，有的妈妈选择了安于现状，听天由命，有的妈妈选择折腾不止，逆天改命。今天我们就来看一个爱折腾，爱自虐的妈妈的瘦身之路。

她叫崔宝瑛，一位韩国2胎妈妈，三年前的她和大多数家庭妇女一样，天天为自己的身材自卑。3年后，年逾40的她，马甲线、小蛮腰、丰胸翘臀，好身材的标准，她一个也没落下。

40岁后，孩子长大了，她想通过健身找回年轻时的自信，于是每周坚持2到3次的撸铁、瑜伽、普拉提。很快她的辛苦付出就得到了回报。

看了这位妈妈的励志故事，刚刚产后不久的你，内心是不是也有跃跃欲试的冲动呢？

在这里，妖精妈妈还是提醒一下，产后妈妈爱美想瘦的迫切心情是可以理解的，但不能操之过急。在产后恢复时，一定要注意运动时间和运动强度，根据自己的体质，逐渐增加运动时长和运动量。一开始，建议新妈妈可以尝试散步、快走、保健操等运动，动作幅度不要太大，用力不要过猛，一定要量力而行。

像撸铁、瑜伽和普拉提这些动作，最好还是出了月子后再开始训练。训练前，一定要咨询医生和健身教练。下面就来给大家介绍几个适合新妈妈的健身动作，希望对你有所帮助。

一、瘦肚子

生完孩子后，新妈妈的肚子绝对是长肉最多的地方，松松垮垮的赘肉就像一个游泳圈，成为很多妈妈的烦恼之一。妈妈们不妨试试平板撑，这个动作简单易学，不需要工具，就可帮你减掉腰、腹、和臀部的脂肪。

1、妈妈趴在瑜伽垫上，用脚尖和肘部支撑身体，其他部位腾空。头部、背部、腿部保持在同一条直线上。

2、保持动作一，然后慢慢抬起右脚，保持5秒，慢慢放下右脚。

3、保持动作一，慢慢抬起左脚，保持5秒，慢慢放下左脚。

4、保持身体平衡，腰和臀部带动身体慢慢向右侧转体，坚持2秒后，恢复平板姿势。

5、保持身体平衡，腰和臀部带动身体慢慢向左侧转体，坚持2秒后，恢复平板姿势。10 到15个为宜。

二、瘦腰

我们都知道腰腹是一体的，妈妈如果小肚子上的肉少了，腰自然也就变细了，穿衣服自然也就更好看了。

仰卧转体

1、妈妈仰卧在瑜伽垫上，弯曲双腿，小腿与大腿成90°，双腿并拢，双手放在身体两侧，保持平衡。

2、吸气，双腿保持并拢，慢慢向右转动，左侧手掌压住地面。呼气，恢复动作1.

3、吸气，双腿保持并拢，慢慢向左转动，呼气时，双腿恢复到中间位置。10 --15个为宜。

三、翘臀

无论是否生育，结实挺翘的臀部都是女生追求的目标。但是，怀孕和分娩会让女性骨盆变大，失去原有的线条。妈妈们可以试试下蹲动作，帮你找回昔日的翘臀。

1、妈妈自然站立，双脚与肩齐宽，双腿用力站直，双手十字交叉放在脑后。吸气，后背向上伸展。

2、呼气，双腿弯曲，身体慢慢向下，直到小腿与大腿成90°为止。

3、吸气，双腿用力，身体慢慢站起。

4、恢复站姿，保持后背挺直，双腿伸直。10 --15个为宜。