抓住产后瘦肚子的最佳时间 才能让你的减肥事业事半功倍(2)

产后怎样瘦肚子？

运动量不很大的健身操、游泳、散步、简单的脚踏车练习、用拉力器锻炼上肢的肌肉。

1、平卧床上，两手重叠放在腹部，自然呼吸，做腹部的收缩，收缩时要快，腹部要用力，然后慢慢地放松。

做10——20次，以后逐渐增加至50次，做这个动作时，全身其他的部位要放松。要想使腹部健美， 必须使腹肌发达，保持一定的紧张度，消除腹部多余的脂肪，避免形成悬垂腹和大腹便便的状态。

2、腰部旋转运动瘦肚子

产后妈妈站起来，双脚分开，一手放在身体的前方，一手放在后背处，然后腰部做左右旋转。这样可以增加新妈妈腹部的灵活性和韧性，同时也帮助新妈妈瘦肚子。

3、直立踢腿运动瘦肚子

做这个运动前，产后妈妈先找个椅子扶住，保持身体平衡，防治跌倒。然后太一条腿，尽力往前往后踢，这个运动既可以瘦肚子还可以瘦腿。

产后瘦肚子的最佳时间

4、弯腰抚地运动瘦肚子

产后妈妈站立，双脚自然分开，十指交叉，双腿保持伸直的同时，尽力用手心去接触地面。妈妈做这个运动的时候要妈妈触地，同时一定要记住保持双腿伸直状态。

小编的话：原来，产后瘦肚子的最佳时间是分阶段来练习的，而且不同阶段运动的量和方式也会不一样，所以，产后妈咪们对于瘦身的方法应该有所掌握。应该根据自己的实际情况来定减肥瘦肚子的计划哟！需要强调的是，减肥并不表示要节食，或者不吃东西哟，妈咪们应该记住自己的身份，我们是妈咪还肩负着为哺育宝宝的重任了。