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断奶后乳房如何恢复的方法 一般人都不知道的小窍门(3)

发布日期:2017-04-25 17:13:27编辑:婧待花开

三、美胸DIY

既然健胸操是效果最好的,为何不和我一起试试呢?此操简单易学,妈咪在家中就可进行锻炼,每天抽出10分钟的时间,持之以恒,一定能看到一个挺挺玉立的你。

第一节:两脚开立,两臂屈肘侧举,手指放松置肩前,然后两臂沿肩轴,向前平举,两肘向前,向上,向后,向下绕环,绕至开始姿势,重复练习10次。

断奶后乳房如何恢复

第二节:直立,双腿并拢,两手按在胸下部两侧,憋气,用力压乳房两侧,然后两手臂向上举,重复练习10次。

第三节:两脚开立与肩同宽,成直立姿势,张口深呼吸,头后抑,同时臂沿身侧提至胸前平举,肩臂后展,挺胸,掌心向上,然后还原成直立姿势,重复练习10-15次。

第四节:膝着地,手掌向前方着地,手指向内,身躯正直下降,然后再推起,重复练习6-8次。

第五节:右脚支撑,右手握住左脚后上举,挺胸,抬头,上体尽量舒展,左右交换做5次。

第六节:直立做两手臂快速交叉运动,也可手握哑铃等器械练习,注意双臂向外扩张时应憋气;交叉、扩张为一次,练习5-10次。

小编的话:经过以上文章的分享,相信朋友们已经对断奶后乳房如何恢复,有了一定的了解了。我们应该运用科学合理的方法,来达到断奶后丰胸的目的。建议断奶后的妈妈们,不要急着去减肥瘦身哟,这样会影响到乳房的恢复,也会影响到产后妈妈的身体恢复的。若是想要减肥瘦身,可以利用科学合理的饮食加上坚持运动来达到目的。

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