给宝宝补营养常见的十个谎言 信不得！(2)

说法三：牛奶+鸡蛋是最健康的早餐方式

事实：牛奶、鸡蛋都是含优质蛋白较高的食品，人体在需要蛋白质的同时，还需要一定的碳水化物，碳水化物对蛋白质在体内的代谢有一定影响。因此，要想使您早餐所吃进的蛋白质不浪费掉，就应同时吃一些含碳水化物多的食物。所以宝宝的早餐必须保证营养的均衡，单以牛奶和鸡蛋作为早餐是不行的。

宝宝早餐应增加谷类食物：谷类食品含碳水化物多，实际上如果早餐没有谷类食品，蛋白质就难以提供能量。所以宝宝早餐可增加一些像馒头、面条、稀饭等的谷类食物。

健康早餐怎样搭：早餐要做到“干稀搭配，主副食兼顾”，比如馒头配豆浆、米饭炒菜、大饼豆腐花等。早饭的配菜中要加上鱼类、新鲜蔬菜、瓜果等，至于肥肉、油炸食品尽量不要碰。但需要提醒的是，营养全面不代表暴饮暴食，否则只会加重肠胃负担。

说法四：多给孩子吃钙片补钙

事实：很多钙过量的宝宝会厌食、便秘，严重了还会患“鬼脸综合症”，宝宝会长扁扁的朝天鼻、大嘴而且表情怪异。钙过量还会导致骨头过早成熟，也会影响宝宝将来的身高。

补钙多少根据宝宝体质定：补钙应该是给宝宝微调的过程，妈妈们千万不可以简单粗暴地对待，钙过少过多都不行。如果爸爸妈妈们实在拿不准宝宝到底是缺钙还是补钙过量，最好去医院做个微量元素检查，这样才好控制补钙的度和量。

常见含钙高的食物：妈咪可以从日常饮食中为宝宝补钙，不一定非要用钙片。常见含钙高的食物有：奶制品、豆制品、蛋类、坚果、蔬菜、海带、虾皮等。

说法五：果汁是健康的解渴饮料

事实：100%的纯果汁肯定比汽水更有营养，但它并不是孩子渴时要喝的最佳的饮料。相反，你必须要限制孩子的果汁摄入量。否则，喝太多果汁会降低孩子对营养更丰富的食物的食欲，并可能取代牛奶而成为唯一一种他想喝的饮料。此外，由于果汁含糖多，过量饮用可能会损坏孩子的牙齿或者引起胃部不适。

营养学家建议：初学走路的孩子，每天将其饮用的果汁限制在100毫升。更大一些的孩子，每天的果汁消耗量也不应超过200毫升。另外，不要把果汁当作解渴的饮料，当孩子感觉渴时，白开水是最佳的选择。